De mulige fallgruvene med porno

{h1}

Denne artikkelserien er nå tilgjengelig som en profesjonelt formatert, distraksjonsfri pocketbok eller ebok å lese frakoblet på fritiden.


De siste årene rapporterer stadig flere unge menn - religiøse og ikke - at de føler seg direkte avhengige av internettpornografi. Tusenvis og tusen fyller nettfora for pornogjenoppretting for å diskutere deres kamper, og åpner for totalt fremmede i stedet for deres venner og familie. Det har fortært livene deres og kommer i veien for skole, arbeid og forhold. Tiden som kan brukes på målene deres blir i stedet bøyd over en glødende skjerm med en boks med Kleenex og krem. Noen menn rapporterer at de foretrekker å onanere fremfor porno enn å ha faktisk sex med en ærlig til godhet kvinne i det virkelige liv. Faktisk besøker flere og flere sunne unge menn i begynnelsen av 20-årene legene sine og ber om Viagra fordi de ikke lenger kan få eller opprettholde en ereksjon med sin seksuelle partner. Mange av disse unge mennene er tilfeldigvis tunge brukere av internettporno.

Dessuten rapporterer de at de blir slått på av stadig mer forstyrrende seksuelt materiale, som voldtektsscener, når pornobruken øker. De vil stoppe fordi materialet frastøter dem på tarmnivå, men de føler at de må se på tingene fordi det er den eneste måten de kan bli seksuelt opphisset på.


Hva foregår her?

Vi har allerede etablert det internettporno er ekstremt forlokkende og vanedannende takket være hvor enkelt det er å få tilgang til et ubegrenset utvalg av sensoriske intensive videoer. Men på grunn av internettpornens natur kan det føre til en hel rekke problemer utover et sterkt ønske om å se det etter at alle har lagt seg.


I verden av evolusjonær biologi og menneskelig psykologi er det bevist at dyr og mennesker ofte foretrekker overdrevne versjoner av en belønningsstimulans fremfor en som de normalt møter i naturen, og - her er kickeren - selv om tiltrekningen til den overdrevne versjonen av stimulansen er evolusjonært og reproduktivt skadelig. Dette kalles a overnormal stimulans.



Vi ser flere eksempler på dette i dyreriket: Fugler vil sitte og ta vare på falske egg som ligne, se ut som, minne om de av sin egen art, men er større og har mer overdrevne markeringer og en rikere fargetone. Territoriell hannfisk vil angripe treflåter malt rød på bunnen hvis treflåter er malt en mer intens nyanse av rødt enn det som finnes på deres faktiske, naturlige fiender. Mannlige juvelbiller foretrekker å kopulere seg med en bestemt type ølflaskelokk i stedet for faktiske kvinnelige juvelbagler, fordi hetten ser ut som en overdrevet versjon av deres naturlige kopulationspartnere.


Vi ser overnaturlige stimuli også påvirke mennesker. Søppelmat er en overnaturlig stimulans av den salte, fete og sukkerholdige maten som hjernen vår er naturlig utviklet for å kreve. Faktisk, som boka Salt sukkerfett høydepunkter, matfirmaer bruker millioner av dollar på å konstruere mat med den perfekte kombinasjonen av disse ingrediensene. Disse supernormale matvarene er designet for å aktivere vårt 'lykkepunkt' - registrere seg som utrolig velsmakende og samtidig tvinge oss til å spise mer. Tenk på følelsen av å spise en Dorito, og følelsen av salt, sukker og fett på tungen; når en er nede i luken, vil du umiddelbart ha en annen brikke.

Innen sex og porno foretrekker mannlige mennesker (generelt) overdrevne versjoner av kvinnelige sextrekk - store bryster, mindre midjer, store hofter. Sminke er designet og brukt for å fremheve og overdrive funksjoner på det kvinnelige ansiktet som menn finner attraktive som lepper og øyne.


Den sannsynlige grunnen til at overnaturlige stimuli er så mye mer forlokkende enn ho-hum naturlige simuleringer, skyldes - du gjettet det - vår gamle venn dopamin. Mer dopamin frigjøres når vi møter en overnaturlig stimulans enn med fordelene som finnes i naturen.

Porno er den ultimate overnaturlige stimulansen til vårt naturlig utviklede ønske om sex. Til å begynne med har porno ofte overdrevne versjoner av kvinnelige og mannlige kropper som gjør overdrevne versjoner av sex, for eksempel kvinner med cantaloupe-størrelse tatas som stønner høyt under maraton-sexøkter med ikke bare en, men to eller flere menn som har gigantiske peniser som kunstig er oppført av injeksjon av Caverject. Hvis det ikke er en overnaturlig stimulans, vet jeg ikke hva som er.


Legg til den visuelle intensiteten som videoporno tilbyr over statiske bilder eller sexfantasier produsert i sinnet, og det ubegrensede utvalget av disse filmene som bare er et klikk unna, og du har en oppskrift på en super-super-normal stimulans. Sammenlignet med normale kvinner og normal sex, gir internettporno sannsynligvis sterkere slag av dopamin, noe som gjør det mye mer ønskelig.

Akkurat som våre fysiske kropper ikke ble utviklet for en diett bestående av Doritos og Twinkies, ble ikke hjernen vår utviklet for de enorme dopamintreffene som dagens internettporno gir. For å beskytte seg mot det unaturlige opptaket i dopamin, reduserer hjernen antall dopaminreseptorer i nevronene som er involvert i seksuell belønning. Og det er her vi får problemer med overforbruk av porno. La oss se nærmere på dem.


De potensielle kognitive og emosjonelle problemene med vanlig pornobruk

Behovet for å finne akkurat den rette stimulansen for å bli vekket.

Når det er færre dopaminreseptorer på dekk, som nevnt ovenfor, kan ikke pornobrukeren føle full kraft av nevrotransmitterens effekt. Reseptorene blir desensibilisert. For å få samme liv og belønning, må forbrukeren lete etter noen nye porno som gir samme nivå av opphisselse som før. Så en bruker går fra sexscener på kabel-TV-show, til amatør hardcore pornosider på nettet. Men etter en stund gjør det ikke mer, så han begynner søket igjen. Oppgaven med å lete etter akkurat den rette scenen for å få blodet til å strømme kan begynne å ta lengre og lengre tid, ettersom brukeren klikker gjennom hundrevis av nettsteder og filer for å finne den situasjonen han tror vil gjøre susen. Det er det Mayer kalte i sitt nevnte intervju med Playboy Magazine, “Skuddjakten”:

“Internetpornografi har absolutt endret generasjonens forventninger. Hvordan kunne du hele tiden syntetisere en orgasme basert på dusinvis av bilder? Du leter etter at det ene bildet av 100 du sverger, vil være det du er ferdig med, og du er fortsatt ikke ferdig. For tjue sekunder siden trodde du at bildet var det hotteste du noensinne har sett, men du kaster det tilbake og fortsetter skuddjakten og fortsetter å gjøre deg sent på jobb. ”

Den daglige 'skuddjakten' er ikke bare tidkrevende, men kan forårsake problemer når du prøver å orgasme i det virkelige liv, og det eneste 'skuddet' du må jobbe med er kvinnen under deg.

Vender oss til stadig mer kinkier porno.

For mange menn slutter det å gjøre det for dem å finne den 'perfekte' scenen med 'normal' porno. Dopaminreseptorene deres er så stumpe at de trenger noe mer hardcore for å komme i gang, og de oppdager snart at porno som er utrolig sjokkerende, og i mange tilfeller til og med ulovlig (voldtekt, bestialitet, barnepornografi) får dem til å føle seg skyldige og opphisset. Med litt nøling, og litt av en grop i magen, men med drivkraften for å returnere de gamle dopaminnivåene som ansporer dem, klikker de på ting som går langt utover en normal seksuell opplevelse. Og hvis du tror at dette er 'ekstreme' eksempler, tenk igjen: opptil 88% av alle scenene i pornovideoer involvere noen form for aggresjon, det være seg å slå, kneble, slå, verbalt misbruk, osv .; en sjokkerende 1/3 av internettpornosøk har ordet 'teen' og det er den mest etterspurte typen porno ifølge PornHubs statistikere; og dessverre rapporterer Internet Watch Foundation at barnepornografi er en av internettets raskest voksende 'bedrifter', med seertall som har vokst over 1000 prosent de siste ti årene.

Hvorfor er det sånn? Vel, dopaminproduksjonen brenner opp når vi opplever intense følelser, og det inkluderer sjokk, angst og skyldfølelse. Legg til de dopaminproduserende følelsene til en allerede dopaminstimulerende innspill som sex, og du har en oppskrift på å bli vekket av kinkier og kinkier porno. Som menn blir desensibilisert til en type porno, må de fortsette å lete etter mer og mer overdrevne og sjokkerende typer seksuelle bilder for å få samme slags sus som de gjorde før.

Erektil dysfunksjon og andre ytelsesproblemer.

Som vi nevnte i gårsdagens innlegg, spiller dopamin en stor rolle i vår sexlyst, libido og evnen til å få og opprettholde en ereksjon. Reduser dopamin eller stump mottakelse av det, og bamo, ikke flere boners. Og det er akkurat det som skjer med flere og flere unge menn som bruker for mye internettpornografi. Den konstante flommen av dopamin reduserer til slutt hjernens reseptorer for denne nevrotransmitteren, som igjen slår seksuell opphisselse når de faktisk vil ha sex med et menneske.

Fordi disse unge mennene har betinget seg for å bli vekket av en superstimulus-versjon av sex, normalt sex (den typen vi er utviklet for) vekker bare ikke lenger. Mange menn rapporterer at de må se porno før og / eller mens de har sex med sin betydelige andre, bare slik at de kan få ereksjon. Hvis porno ikke er tilgjengelig mens de har sex, må de spille av pornobilder i hodet for å opprettholde ereksjonen. Dessuten rapporterer mange menn på fora og til legene at de ikke lenger kan orgasme mens de har ekte sex. De kan humpe og pumpe i flere timer og ikke ejakulere. Mens ideen om at du kan vare så lenge høres bra ut i teorien, kan manglende evne til å oppnå orgasme med partneren din skape betydelige problemer i forholdet ditt (for ikke å nevne hennes fysiske ubehag). Orgasme hos både menn og kvinner frigjør store mengder kraftige hormoner som oksytocin og prolaktin som hjelper bånd et par sammen. Sex som ofte og utilsiktet ender uten orgasme, vil nesten helt sikkert skape frustrasjon og avstand mellom partnere.

Videre vil en kvinne som ikke kan vekke eller glede mannen hennes sannsynligvis føle at hun ikke lenger er attraktiv eller ønskelig for ham, noe som kan være ødeleggende for hennes følelse av egenverd. Og hun har faktisk rett i å føle seg usikker: studier viser at folk som ser på porno, synes partnerne deres er mindre attraktive. Men de potensielle forholdsproblemene slutter ikke der ....

Forholdsspenning forårsaket av manglende samsvar mellom forventningene.

Studier av effekten av menns pornobruk på intimiteten og seksuell tilfredsstillelse av deres forhold har funnet at den er nesten jevnt negativ. Denne negative effekten oppstår på flere fronter:

For det første kan en fyrs forkjærlighet for porno få partneren til å føle seg mindre attraktiv - som om hun ikke kan måle seg med de overnaturlige babyene i kjærestens favorittvideoer. Når college kvinner ble undersøkt, de som følte kjærestens bruk av porno var problematisk rapporterte lavere selvtillit, forholdskvalitet og seksuell tilfredshet.

For det andre, APA rapporterer at menns pornobruk er 'assosiert med lavere seksuell kvalitet for både menn og deres partnere' så vel som 'lavere nivåer av seksuell intimitet i deres virkelige forhold.' Dette gjelder spesielt når noen bruker porno i høy hastighet, da dette har en tendens til å føre til emosjonell tilbaketrekning og 'økt hemmelighold, mindre intimitet og også mer depresjon.' Psykologer er ikke sikre på om høy pornobruk forårsaker disse negative effektene, eller er korrelert med dem; gjør pornobruk forholdet steinete, eller er forholdet steinete allerede, noe som fører til at mannen henvender seg til porno for seksuell tilfredshet? De hevder at det er sannsynlig at begge deler, og at faktorene ender med å mate hverandre: «Hvis et par går gjennom en tørr magi, kan mannen se mer porno for å fylle tomrommet. Noen kvinner kan føle seg truet eller forvirret av svaret. De rapporterer ofte at de føler seg mindre attraktive, som om de aldri kunne måle seg med X-rangerte skuespillerinner. Resultatet: enda mindre sex, enda mer porno og et forhold som fortsetter å vakle. ”

En annen måte porno kan komme i veien for sunne og sterke forhold er at det kan lære deg urealistiske seksuelle handlinger som du eller partneren din ikke er komfortabel med. En av de mektigste måtene vi lærer å gjøre ting på, er å se på andre. Dette er takket være speilneuroner. Hvis din seksuelle utdannelse i stor grad kommer fra å se hardcore internettpornografi, lærer du sannsynligvis, bevisst eller ikke, hvordan du synes “normal” sex skal være fra den.

I porno skriker kvinner i ekstase etter at en fyr ejakulerer i ansiktet hennes. Det tenner deg, og kvinnen i videoen syntes å like det, så du skjønner at din seksuelle partner også vil like det. Så du gir deg en prøve bare for å finne at ektefellen din er forbløffet eller til og med frastøtt av handlingen. Det som ofte glemmes er at sex i porno er koreografert for å slå på en tredjeparts seer, ikke for folkene som faktisk deltar i sexet. Å replikere sexscener du ser på porno tilsvarer replikering av kampsport-trekk du så i en kung fu-film i en faktisk gatekamp. Det oversettes ikke bra.

I en nylig studie blant britiske tenåringer har både gutter og jenter rapportert at de føler seg presset til å delta i analsex, selv når de ikke likte det så mye. Det ble gitt flere grunner, blant annet å unngå risikoen for graviditet, men de unge voksne rapporterte også at de følte seg presset til å gjøre det fordi det er det de har sett i porno. Dette er ikke å si at det ikke er mulig for menn eller kvinner å nyte analsex - mye gjør det - men denne studien styrker ideen om at pornografi kan være ubevisst betinget deg til å delta i seksuell praksis som du og partneren din ikke faktisk ønsker å prøve, men føler at du “burde” delta.

Nå er det absolutt sant at det er absolutt kvinner der ute som er opptatt av alle slags kinky ting. Jeg sier ikke at dette ikke er tilfelle. Det jeg sier er at hvis en fyr har vært en tung pornobruker, og partneren hans ikke har vært det, kan han prøve å få henne til å gjøre ting hun ikke er komfortabel med. Og hvis begge parter har sett på en god mengde porno, kan de prøve å skape et sexliv basert på det de har lært er 'normalt', selv om de ikke virkelig liker det. Mennesket setter i gang vanskelige forsøk på rare stillinger; kvinne skriker og stønner høyt, akkurat som hun har sett pornostjernene gjøre. Begge partnerne kan føle at de spiller uautentiske roller, og det føles ikke som om de holder det ekte.

Hvis du vil prøve nye seksuelle metoder med partneren din, kan du se gjennom en bok om emnet - en med kjedelige, statiske diagrammer. Og sammen bestemmer du hva du vil gi en virvel. På den måten er dere begge på samme side, og du har ikke en glatt produsert video å sammenligne dine egne sannsynlige vanskelige og humoristisk utførte resultater med.

Depresjon, tap av impulskontroll og sosial angst.

Mange menn som bruker porno, rapporterer tungt om atferdsmessige og emosjonelle problemer. Depresjon, impulskontroll og sosial angst er noen av de beste. Nå kan det være tilfelle (og ofte) at grunnen til at menn som bruker porno sterkt har disse problemene, ikke er fordi de bruker porno, men heller at de bruker sterkt porno fordi de har disse problemene. Porno, som narkotika eller alkohol, er ofte en måte å selvmedisinere og få deg til å føle deg bedre. For disse mennene kan behandling av det underliggende problemet - det være seg depresjon eller sosial angst - hjelpe dem å slutte å bruke porno like mye.

Det er imidlertid også mulig at pornobruk kan forårsake disse problemene, og at de kan spores til strukturelle og kjemiske endringer i hjernen som kan følge med tung pornobruk. Nyere forskning har vist at dopamin desensibilisering som kommer med langvarig eksponering for et overskudd av dopamin kan forårsake depresjon. Noe som gir mening. Et symptom på depresjon er mangel på motivasjon til å gjøre ting som en gang ga deg glede. Dopamin er nevrotransmitteren til motivasjon, så hvis hjernen din er ufølsom overfor det, reduseres motivasjonen, og du kommer inn i en funk. Mange menn på pornogjenopprettingsfora har rapportert at når de fjernet porno fra livet, dempet også symptomer på depresjon.

Mange menn i disse fora rapporterer også at de har sosial angst eller ekstrem sjenanse, noe som har kommet i veien for å fremme karrieren og skape et nærende romantisk forhold. Studier indikerer at redusert dopaminreseptorfølsomhet kan være delvis skyld i dette problemet. Også her har menn som har rapportert selv, funnet ut at eliminering av porno fra livet reduserte eller eliminerte den angsten. Ved å eliminere kilden til overdreven produksjon av dopamin, var synapsene i stand til å 'helbrede' ved å få dopaminreseptorene tilbake til det normale.

Til slutt kan vanlig bruk av porno føre til en svekkelse av hjerneaktivitet i prefrontal cortex (PFC) kalt hypofrontalitet. PFC er den disiplinerte, utøvende delen av hjernen din som hjelper deg med å handle på en måte som samsvarer med målene dine. Det er det som hjelper deg med å planlegge for fremtiden, hindrer deg i å spise Twinkie når du prøver å gå Paleo, og hindrer deg i å surfe vekk fra en lang artikkel som denne for å sjekke reddit. Mens det er flere faktorer som fører til hypofrontalitet, forskning antyder at reduserte dopaminreseptorer i PFC er en del av det som svekker din lederfunksjon, noe som fører til en reduksjon i viljestyrke og impulskontroll. Dette er enda en grunn til at menn som ser på porno, men som vil stoppe, har vanskelig for å gjøre det - deres evne til å si nei til sine primære stasjoner har blitt svekket av det de prøver å slutte.

Nok en gang rapporterer menn som har vært i stand til å eliminere porno fra livet, at de ser en økning i viljestyrke og impulskontroll som ikke bare påvirker deres evne til å holde seg borte fra porno, men alle områder av livet. De synes de utsetter mindre og har lettere for å holde seg til målene de har satt seg selv.

Er porno bruk et avhengighet?

Hva med når pornobruk blir en fullstendig avhengighet? Er det nok en av fallgruvene? Kan det til og med bli en avhengighet, eller er det bare en vane?

Det er nok å si at disse spørsmålene er gjenstand for mye heftig debatt.

For tiden anser DSM-5, Bibelen om psykiatrisk diagnose (som, akkurat som den faktiske Bibelen, er superkontroversiell), ikke atferd som pornobruk, spising eller pengespill som avhengighet. Bare avhengighet av stoffer, som narkotika, alkohol og nikotin, blir “offisielt” ansett som avhengighet. Du kan ta en titt på kriteriene DSM-5 legger ut for rusavhengighet, her. Listen inkluderer ting som sterkt begjær etter stoffet, oppretting av profesjonelle og forholdsproblemer, behov for mer og mer av stoffet for å få det samme høye som før, problemer med å slutte og abstinenssymptomer når du gjør det.

Når man ser over den listen, kan man enkelt se hvordan visse atferd utenfor narkotika- og alkoholbruk synes å kvalifisere som en avhengighet. Millioner av mennesker har rapportert atferd som tvangsspill, shopping og nettsurfing som oppfyller flere av kriteriene.

Så selv om DSM-5 fremdeles ikke anser atferd for å være teknisk avhengighet, kan det gjøres en sak for å merke tvangspornografi som sådan. Ulike studier har både støttet og motsatt ideen om at porno er vanedannende. Gitt lengden på dette innlegget, vil jeg ikke gå inn på detaljene i disse studiene; dette artikkel fra TFO gjør en god jobb med å undersøke de to sidene av saken. Til slutt vil det alltid være subjektivt å trekke linjen mellom vane og avhengighet, uansett hvilken vitenskapelig forskning og meninger som blir tatt med på spørsmålet.

Gitt den iboende squigginess av vane vs avhengighet spektrum, tror jeg personlig sterkt at det er bedre å ramme det som førstnevnte. Dette er ikke i det hele tatt for å bagatellisere alvorlighetsgraden av tvangsbruk av porno, og heller ikke for å benekte det ekstremt sterke trekket (jeg brukte bare 4 000 ord i går på å forklare intensiteten til attraksjonen!). Snarere er det fordi jeg tror porno er et slikt problem at jeg tror det er den beste veien å kalle det en vane. La meg forklare hvorfor.

Merking av impulsiv atferd som avhengighet kan hindre en person i å føle seg i stand til å erobre en uønsket oppførsel. 'Avhengighet' er et veldig lastet - til og med skummelt - ord. Når vi forteller oss selv at vi er avhengige, antyder vi at vi har mistet kontrollen over oss selv, at vår evne til å ta våre egne valg er svekket, og at det til og med kan være umulig å endre kurs. Noe annet er i førersetet, for å si det sånn.

Dermed har det en tendens til å kalle en uønsket atferd for en avhengighet skift oss fra et internt kontrollsted til et eksternt. Forskning har vist at de med et internt sted viser større kontroll over oppførselen og takler utfordringer og stress bedre. De med et eksternt kontrollsted, derimot, føler at de er et offer for krefter utenfor seg selv, noe som fører til stress, angst og depresjon. Ønsket om å berolige disse håpløse følelsene vil da ofte føre tilbake til porno. Og på syklusen vil gå.

Religiøse menn og pornoavhengighet

Et annet problem med å innramme vaner som avhengighet er at det er en tendens til å merke uønsket oppførsel som sådan, selv om atferdsmønsteret ikke oppfyller kriteriene for avhengighet. Det er en måte for noen å redusere kognitiv dissonans om deres oppførsel og hvordan de tenker på seg selv som en person. Når det gjelder porno, er denne tendensen spesielt vanlig hos religiøse menn.

En nylig studie fant ut at folk som anser seg å være veldig religiøse har større sjanse for å identifisere seg selv som avhengige av internettporno, til tross for, i noen tilfeller, har bare sett det en gang.

Jeg har sett denne typen ting med religiøse menn. De vil innrømme at de er avhengige av porno, men når du snakker om omfanget av problemet, finner du ut at de onanerer til porno to eller tre ganger i uken. Jeg er sikker på for dem, deres bruk føles som en avhengighet (fordi de ikke vil gjøre det i det hele tatt), men det kommer ikke nær å være en avhengighet under DSMs, eller noen rimelig, definisjon.

For disse religiøse mennene er det å se porno en åndelig overtredelse og fullstendig avholdenhet fra porno er det ideelle. Dermed hvis de finner seg selv på å surfe til et pornoside en eller to ganger i uken for å onanere, er det en uoverensstemmelse mellom deres oppførsel og standarden deres tro har etablert. For å lette dissonansen, i stedet for å ta ansvar for den åndelige bortfallet, patologiserer de det ved å kalle det en avhengighet. Ved å gjøre det skifter de kontrollområdet til et eksternt og bestemmer at de ikke selv gjør det - i stedet gjør porno noe til dem.

Som forskerne i den nevnte studien bemerket, dette oppfattet avhengighet 'har vært knyttet til flere virkelige elementer av psykologisk nød, som depresjon, tvangsmessig atferd og angst.' Dette burde ikke komme som en overraskelse, for husk at det er det som skjer når du har et eksternt kontrollsted. Dessuten vil jeg hevde at disse mennene bare gjør det vanskeligere å slutte å se på porno, selv om de fra klinisk forstand åpenbart ikke er det - fordi avhengighetsmerken setter dem i en hjelpeløs posisjon eller, verre, de kan skape en selvoppfyllende profeti der de gjøre bli fullverdig pornoavhengige.

Så hvis du er en religiøs mann som tilfeldigvis bruker porno noen ganger i uken, ikke vær så rask å kalle det en avhengighet. Jada, det føles på den måten, men å kalle det slik er mer sannsynlig enn vondt.

Hvis du prøver å slutte å bruke porno (av en eller annen grunn) og du kaller det en avhengighet, deaktiverer du deg selv ved å starte med en referanseramme som du ikke har, eller ikke kan gjenvinne, kontroll over din oppførsel . Selv om jeg erkjenner at porno er et betydelig problem i livet ditt, er det sunt, men jeg tror det er et punkt der det å ringe opp alvoret gjør det vanskeligere å slutte. Det får problemet til å virke som en gigantisk boogeyman, noe du ikke vil være i stand til å riste uten en storintervensjon, rehabilitering, spesielle dyre retreats, den slags ting.

Hvis du derimot tenker på pornovanen din, akkurat som enhver annen vane du vil bryte, forsvinner den svekkende vekten. Å fortelle deg selv at du “endrer en vane” virker mer innenfor muligheten og setter deg i en proaktiv tankegang. Selv måten de fleste “pornoavhengighetseksperter” behandler tvangsbruk av porno er nøyaktig det samme som hvordan du bryter dårlig vane fra å banne til å bite neglene dine; så hvis du til slutt vil ta opp problemet som en vane, hvorfor ikke innramme det som en vane fra begynnelsen?

Av disse grunnene tror jeg den aller beste måten å ramme porno på er 'seksuell søppelmat.' Den allmektige stasjonen for både mat og sex har eksistert siden begynnelsen av mennesker. Vi har utviklet oss til å spise naturlig mat, med jevne mellomrom, men nå befinner vi oss med crap-tastic-tilbud tilgjengelig på hvert gatehjørne, hver time på dagen. Denne uendelige mengden søppelmat kan være vanskelig å motstå, men hvis vi ikke gjør det, ender vi med overvekt, engstelig og deprimert. På nøyaktig samme måte har vi utviklet oss for sex ... med kjøtt og blod mennesker. Men i vår moderne verden har vi virtuell sex på trykk 24/7. Å sløve oss med det reduserer vår ånd, forsterker vår virilitet og skader forholdet vårt - alle de beste tingene i livet. Porno er seksuell søppelmat som lover næring, men som etterlater oss sykere og tomere enn før.

Når jeg sier at bruk av porno er et problem, har jeg krysset av for de som er mer liberale på denne måten. Og nå, når jeg sier at det skal betraktes som en vane snarere enn en avhengighet, har jeg sannsynligvis tjent ilden til de som har mer konservative stillinger. Det er greit for meg. Jeg kan ikke understreke nok at grunnen til at jeg tror vi bør ramme pornobruk, selv av den tvangsmessige varianten, som en vane i stedet for en avhengighet, er ikke fordi jeg ikke tror det kan være et alvorlig, sjelsugende problem for noen menn. Snarere har jeg tatt denne holdningen fordi jeg vet hvor svekkende en alvorlig pornovan kan være. Hvis jeg trodde at merking av tvangsbruk av porno som en avhengighet kunne hjelpe gutta å slutte, så vil jeg merke det. Men jeg tror oppriktig at det er stikk motsatt.

Men hva med porno i moderasjon?

På dette punktet tenker sannsynligvis noen av dere: 'Men Brett, gjør du ikke argumentet om at porno er greit å bruke i moderasjon, hvis du ikke har moralsk tro mot det? Lider hver fyr som ser på porno problemene som er beskrevet ovenfor? Hvis porno er som seksuell søppelmat, er det ikke greit å ha en Twinkie innimellom? '

Selv om jeg vet, vil mange gjerne at jeg skal svare på disse spørsmålene med 'Ingen måte!' det ville være uheldig. Er det noen gutter der ute som bruker porno i moderasjon, som ikke føler at det har ført til alvorlige uønskede effekter i livet deres, og som ikke føler seg avhengige eller til og med tvunget til å se på det? Jada, absolutt. Effektene av pornobruk jeg har lagt ut, vil fortsatt ha innflytelse, men på en mye mildere måte som kanskje ikke betydelig forstyrre livskvaliteten deres.

For å gå tilbake til junk food-analogien, mens det definitivt er de som kan spise en Dorito og stoppe der, synes mange å stoppe ved den ene brikken er ganske vanskelig. Å vite denne dynamikken, det er forskjellige kurs folk velger å ta. Noen fortsetter sine moderate forbruksvaner, ettersom de nyter disse sporadiske avlatene og føler seg sikre på at de kan holde dem i sjakk. Noen har innsett at de ikke bare kan spise en Oreo og gå kaldt kalkun, og dermed ikke oppbevare den i huset som en fristelse. Noen er sikre på at de kan konsumere søppelmat i moderasjon, men bestemmer seg fortsatt for ikke å ta på den, rett og slett fordi de vet at den gir liten nytte utover den første gleden ved å svelge, og de nyter tilliten og helseforbedringene som følger med å spise helt 'rent'.

Hvis du ikke har moralske problemer om porno, hvilket kurs bør du ta? Kan porno være akkurat som å spise og drikke alkohol? Du må veie det du føler er fordeler og ulemper med pornobruk for deg selv. Når du gjør det, må du huske på hvordan pornoforbruk er forskjellig fra mat eller alkohol (eller annen potensielt 'vanedannende' oppførsel som videospill eller trening):

  • Porno er relatert til sexlysten vår, og stasjonen etter seksuell belønning sitter helt øverst i hierarkiets atferdsforsterkning. Så å oppnå moderering i porno er enda vanskeligere enn det er for noe som å spise søppelmat.
  • Vi trenger alle å spise, og til og med søppelmat tilbyr kalorier; du kan teknisk sett leve på Twinkies alene (og et multivitamin). Men du kan kutte ut porno helt fra livet ditt.
  • Ting som mat og alkohol har en bestemt metning og nyhetstopp - hvis du utvikler en toleranse for disse stoffene, kan du nå et punkt der det ikke er noen måte å øke treffet du får. Hvis du utvikler en toleranse for å drikke lettere drinker, kan du flytte til sterk brennevin, men det kommer alltid til å være et punkt der du blir mørk. (Du kan gå videre til hardere stoffer, men du har nådd toppen av hva alkohol kan gjøre for deg.) Med mat kan du ikke gå høyere enn ting som er spesielt designet for å treffe lykkepunktet ditt. Du kan spise mer av det, men når du har smakt alle matvarebutikkens chips og kaker, har du gjort alle rundene. Men med porno er det et nesten uendelig utvalg og uendelige valg der ute. Den endeløse nyheten med nettporno skaper en sulten, sulten kløe som kan gjøre bruk av moderering vanskeligere å opprettholde enn alkohol og mat.
  • Mens ting som mat og alkohol er lett tilgjengelig, samsvarer ingenting med tilgjengeligheten av porno. Du kan ikke trykke på en knapp og ha en Twinkie eller en øl i hånden din, men du kan øyeblikkelig få tilgang til porno hvor som helst, når som helst fra telefonen din.
  • Etter at du har spist en Twinkie, kan du trene på kaloriene, slik at det er nesten som du aldri har konsumert det i det hele tatt. Men bildene av porno holder seg i hodet ditt, vanligvis for alltid.
  • Å delta i mat og alkohol er en håndgripelig, sensorisk opplevelse, mens porno er nesten helt virtuelt. Selv om dette ikke er vitenskapelig bevist, føler jeg at økende nivåer av abstraksjon i livet vårt, selv på små måter, reduserer følelsen av velvære. Det får oss til å føle oss frakoblet fra livets rytmer.
  • Mens mat og alkohol kan binges på privat, har de også en viktig sosial komponent. Å spise og drikke i moderasjon kan ha fordelen av å forbedre forholdet vårt, og dermed lykke. Å se på porno, selv om det kan gjøres med partneren, gjøres nesten aldri blant vennene, og det er mest sannsynlig at det gjøres alene. Det gjør i beste fall ingenting for vår sosialitet, og i verste fall øker følelsen av isolasjon.

Alt dette er å si at sammenlignet med annen potensielt vanedannende atferd som å spise søppelmat og drikke alkohol, kan det være vanskeligere å holde pornografisk bruk moderat, gir minst mulig fordeler, er lettest å kutte ut av livet ditt helt, og vil være savnet det minste hvis du gjør det. Fraværet kan til og med forbedre livet ditt. Jeg tror virkelig det vil.

Her er et parallelt eksempel fra mitt eget liv. Jeg pleide å surfe på nettsteder som Business Insider og reddit. Jeg var aldri avhengig av å gjøre det, og denne vanen aldri betydelig påvirket livet mitt på en negativ måte. Men den eneste gleden jeg fikk av det, var kort og tankeløs, det var en uvelkommen distraksjon fra jobb, og jeg fant rett og slett at jeg følte meg tomere enn fullere etter å ha gjort det. I tillegg var det fortsatt en kløe jeg måtte svømme bort når jeg virkelig hadde behov for å fokusere, og hver gang du motstår en impuls, mister du litt av verdifull, begrenset tilgang på viljestyrke. Så jeg blokkerte disse nettstedene helt fra datamaskinen min. Livet mitt har ikke blitt dramatisk annerledes etter å ha gjort det, men jeg føler meg litt lykkeligere og mer fokusert. Jeg kunne ha holdt surfevanene mine i moderasjon, men hvorfor bry meg når de beskjedne fordelene med å kutte den oppveier den dårligere “gleden” jeg nå gjør uten.

Når Tim Ferriss (som, fra det jeg kan fortelle, ikke er en religiøs fyr) kutte ut porno og onani (og sprit) i 30 dager, fant han utrolige fordeler ved å gjøre det, inkludert høyere testosteron, større fokus og viljestyrke, og en enorm økning i produktivitet. Han ble overrasket over hvordan 'livet ditt kan endre seg dramatisk hvis du slutter med porno og onani i en kort periode.'

Poenget: jo mindre søppel du spiser i livet ditt - enten det er porno, hurtigmat eller tankeløs surfing på internett - jo bedre og skarpere vil du føle. Likevel føler mange menn forståelig at livet ikke er verdt å leve uten minst noen 'laster'. Når du modnes og bestemmer deg for hvilke avlat du vil beholde, og hvilke du vil ha, må du bare huske på punktene ovenfor; mitt råd vil være å huske at sex er den kraftigste stasjonen som finnes, så hvis du skal kutte ut søppelet i et hvilket som helst område, er det den kategorien som gir deg mest penger for pengene - den største økningen i viljestyrke , fokus, velvære og helse i forholdene dine.

Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal fortsette, hvorfor ikke gjøre et eksperiment som Ferriss 'der du går uten porno i en måned? Hvis du føler at livet ditt ble bedre, vel, fant du noe som forbedret livet ditt. Hvis ikke, vel, ingen skade, ingen foul. Og hvis du fant ut at du ikke kunne gå en hel måned uten porno, er det på tide å revurdere hvor uformelt ditt forhold til porno egentlig er.

Hvis du bestemmer deg for å slutte med porno helt, enten det er av moralske eller religiøse årsaker eller bare fordi du ikke føler at det bidrar til livets fortreffelighet, vil jeg i morgen avslutte serien med å gi tips om hvordan du gjør det.

Les de andre innleggene i serien

Menn og porno: En introduksjon
Menn og porno: Hvorfor er trekningen av porno så sterk?
Hvordan avslutte porno