The Art of Manliness Podcast Episode # 23: Navy SEAL Training med Stew Smith

{h1}


Velkommen tilbake til en annen episode av The Art of Manliness podcast! I denne ukens utgave snakker vi med trener, Stew Smith. Stew er en tidligere Navy SEAL som nå viet seg til å hjelpe menn å forberede seg på strengheten til Navy SEAL-trening. I tillegg til å forberede SEALs, jobber Stew med andre menn som forbereder seg på arbeid i militæret, spesialoperasjoner, brannslokking og politiarbeid.

Stew har gitt ut flere bøker om kondisjonstrening inkludert Den komplette guiden til Navy SEAL Fitness, The Special Ops Workout, og S.W.A.T-treningen. Dessuten har Stew dukket opp på National Geographic’s Fight Science for å vise frem sin ekspertise innen Navy SEAL-trening. Stew er en tøff fyr.


Vi diskuterer detaljene i SEAL BUD / S-trening, hvorfor noen menn lykkes og de fleste mislykkes i det, og fire leksjoner i mannlighet som gjennomsnittlig Joes kan ta fra Navy SEALs. I tillegg snakker vi om hvordan menn kan forberede seg fysisk til å jobbe som Navy SEAL og fordelene en gjennomsnittlig fyr kan få av SEAL-type trening.

Du kan finne ut mer om Stews arbeid på stewsmith.com.


Lytt til Podcast! (Og ikke glem å gi oss en anmeldelse!)

tilgjengelig på iTunes



tilgjengelig på sømmen


soundcloud-logo

pocketcasts


google-play-podcast


Lytt til episoden på en egen side.

Last ned denne episoden.


Abonner på podcasten i mediaspilleren du velger.

Les transkripsjonen

Brett McKay: Brett McKay her og velkommen til en annen utgave av The Art of Manliness Podcast. Nå har US Navy SEALs et rykte som en av verdens mest elite-kampstyrker. De er ofte de første soldatene som utfører spesielle operasjoner som små direkte angrep og spesiell rekognosering. På grunn av farene som SEALs er plassert i Navy, må SEALs være tøffe både fysisk og mentalt. Kandidater som ønsker å bli Navy SEALs, må gjennom BUD / S hva militæreksperter beskrev som den tøffeste militæropplæringen i verden. Og hvordan forbereder en mann seg på noe sånt.

Vel, vår gjest i dag hjelper dem og forberedte seg på den slitsomme treningen i Navy SEALs, han heter Stew Smith. Stew er en pensjonert Navy SEAL selv, og han er nå en sertifisert styrke- og kondisjonsspesialist som bruker tid og krefter på å hjelpe andre mennesker med å oppnå sine drømmer om å tjene i lovhåndhevelse, beredskapstjenester i militæret, spesielt innen spesialoperasjoner. Stew har skrevet flere bøker om treningsemnet, som The Complete Guide to Navy SEAL Fitness, The Special Ops Workout og The SWAT Workout. I tillegg til å skrive bøker har Stew også dukket opp på show som National Geographic’s Fight Science hvor han gir sin ekspertise på Navy SEAL-trening. Stew, velkommen til showet.

Stew Smith: Hei, takk for at du hadde meg. Det er en ære.

Brett McKay: Ok. Stew, la oss bare dra av. Det første spørsmålet, la oss bare begynne å snakke om bakgrunnen din, fordi jeg er sikker på at lytterne våre er interessert i din erfaring som Navy SEAL. Hvorfor ble du en Navy SEAL?

Stew Smith: Vel, åh, godt spørsmål der. Jeg må si at mitt første mål var at jeg visste at jeg ønsket å tjene landet mitt på en eller annen måte, og jeg var virkelig ikke sikker i begynnelsen av tenårene fordi jeg har familiemedlemmer som hadde gårds- og politibetjenter, militærpensjonister og veteraner. Jeg visste en av de tingene jeg skulle gjøre, og de kom til marineakademiet og begynte da å lære mer om Navy SEALs. Opprinnelig bestemte jeg meg for at jeg en dag sannsynligvis ville være pilot da jeg gikk på marineakademiet, men så var det noen SEAL ombord, og jeg vil fortelle deg at de bare sparket rumpa våre, og det var noe jeg antar at jeg likte og Jeg visste at jeg ikke skulle spille fotball lenger, så jeg bestemte meg for å snu kroppen min fra kraftløftende fotballspiller til mer av en utholdenhetstype du kjenner utholdenhet–– utholdenhetsmann som Navy SEAL-trening kreves, og det tok meg et par år for å gjøre det, men jeg avsluttet med å gjøre det, og bare jeg har gjort det siden. Jeg er i 40-årene nå, og jeg likte virkelig den typen trening.

Brett McKay: Wow! Og så hvor lenge var du en Navy SEAL?

Stew Smith: Nesten åtte år.

Brett McKay: Wow!

Stew Smith: Så jeg pensjonerte meg ikke ...

Brett McKay: Greit.

Stew Smith: Pensjonister vet du 20 år og eldre, men jeg sa opp etter åtte år.

Brett McKay: Greit.

Stew Smith: Så ja…

Brett McKay: Greit. Vel, så som jeg sa i introen, og jeg har sett mange show om dette, men Navy SEALs BUD / S-trening, den har rykte om å være en av de slitsomme fysiske opplevelsene i verden, og hva som skjer med en typisk BUD / S trening?

Stew Smith: Vel, jeg vil at det er slitsomt, det er du vet ganske utfordrende. Imidlertid, hvis du drar dit veldig forberedt, og når jeg sier veldig forberedt, mener jeg å kunne løpe og svømme og gjøre 100-talls repetisjoner av calisthenics, gjør du det faktisk ganske bra. Og du vet at etter fire av ditt marineakademi trodde jeg faktisk marineakademiet eller BUD / S-trening var mye lettere enn fire år på marineakademiet. Så det er mulig å gjennomføre den typen trening, men det krever virkelig et par års forberedelse for å gjøre det. Men i løpet av en gjennomsnittlig dag kommer du sannsynligvis til å bruke et par timer hver dag på å gjøre en slags trening, og disse er vanligvis calisthenics-baserte pull-ups, mange forskjellige abs push-ups, dips, vanligvis fire, fem miles av løping. Imidlertid er det ekstra ting som går den dagen du sliter på deg som å bare løpe for å spise, det er en kilometerløp til hvor du spiser, hvor du trener og en kilometer tilbake, så du gjør det tre ganger om dagen . Og så, vet du, vanligvis hver uke var det en svømmetur på to mil, det ble kjørt en fire mil lang tid på stranden og støvler og bukser, og det var en hinderløype, en ganske tøff hinderløype. Typisk hinderløype tar deg omtrent du vet alt fra syv til åtte minutter, men det er så vanskelig. Jeg mener det er i myk sand, mye arbeid kroppsarbeid, tau klatrer, du vet sånne ting og selvfølgelig kjenner du alle båtene du ser på dokumentarer, du vet at du bærer båtene rundt i flere timer om dagen slites deg ut også. Så etter, du vet, 12 til 14 timers dag av det, vet du at du er ganske ferdig.

Brett McKay: Vel, ja, jeg kan forestille meg. Og en av tingene du ofte ser i dokumentarfilmene og viser om BUD / S er at den beryktede klokken du ringer hvis du er klar til å slutte, hva du synes og hva som skiller mennene fra guttene i BUD / S-trening? Hvorfor mislykkes menn i treningsprogrammet?

Stew Smith: Du vet at det var noe som, tror jeg, alle slags frykt, men vi ville ikke ha noe i nærheten av det fordi vi er redd for at hvis vi gikk noe i nærheten av det, ble vi liksom sugd inn, vet du, så hver gang jeg kom ut, vil jeg ikke engang se på det, vet du. Dette er en av tingene du vet jeg bare prøver å unngå. Men du vet, dessverre er det flertallet av folket som går på SEAL-trening og ikke klarer det, og den primære grunnen er at de bare ikke er forberedt, og det kan være en rekke ting - tilberedt mentalt eller fysisk forberedt. Og når jeg sier mentalt, er du kanskje ikke bare forberedt på å håndtere, du kjenner folk som roper på deg og blir stresset og så sliten og må gjøre det samme igjen. Kanskje det er du vet mentalt også fordi du er veldig ukomfortabel fordi du alltid har sand på deg, så du har sand i buksene, i støvlene, du vet ganske mye hele dagen. Jeg mener at du bare er svett og sand de fleste dagene. Så det er et ubehagsnivå som ikke er– det er en stor morder. Fysisk vet du at folk ikke klarer å løpe, svømmer, ikke er veldig komfortable i vannet, og vannet er kaldt, det er en annen. Du vet, vanligvis er vannet noe mellom 50 og 60 grader året rundt, og det tar ikke lang tid før du virkelig blir hypotermisk, men det er vanligvis de største tingene. Jeg mener skader oppstår også, vet du, noen mennesker er ikke ordentlig fysisk betinget for å håndtere kjørelengden ved å løpe, og det er lange havsvømmer også.

Brett McKay: Jeg forestiller meg at det var–– Jeg kan se mange menn som tror de er veldig fysisk i form og form, tror de bare kan gå inn og brise forbi, men de var faktisk ikke forberedt på treningen. Skjer det mye?

Stew Smith: Å, absolutt. Jeg mener folk tror at du vet 45 eller 60 minutter du vet at trening i vektrommene kommer til å forberede deg på at du kjenner en dag på SEAL-trening. Men når en dag på SEAL-trening er at du vet 12 timer med en eller annen form for aktivitet, vet du at ingen 45 eller 60 minutters vektromstrening kommer til å gjøre det. Jeg mener at du virkelig trenger å bruke deg til å kjenne flere timer på en dag med å løpe og svømme og gjøre calisthenics, noen minutter med vekt hvis du trenger å bare for å jobbe med styrken i overkroppen. Men for det meste er det mangel på forberedelse og bare å tenke at du er forberedt bare fordi du kanskje er en videregående utøver, og dette er hva du gjorde for fotballtrening, du vet at det virkelig er en annen ting, og det er derfor jeg sier jeg hadde min våkneoppringing da jeg gikk på marineakademiet og skjønte at jeg ikke var i form, og jeg trodde jeg var det, og du vet at jeg kunne benke meg på et spor, men du vet at jeg ikke kunne gjøre sett med 50 push-ups om og om og om igjen som gutta som går på SEAL-trening kunne, og de bare, de bare ... og du vet at jeg var som jeg måtte komme i bedre form. Så så lenge jeg bare gjorde en mental forandring og sa at jeg kommer til å prøve å gjøre denne tingen og gjøre det riktig, og heldigvis har vi mange gode eksempler som var år foran oss som klarte det, og du vet og lærte oss hvordan du gjør det, vet du, hjalp mye.

Brett McKay: Ja. Så du snakket mye om forberedelse, og hvis en mann forbereder BUD / S, er det ikke så ille. Så .. Jeg mener hva kan en person eller mann som er interessert i å bli Navy SEAL, jeg mener hva slags de forberedte seg på opplæringen?

Stew Smith: Vel, du vet, som jeg sa tidligere, krever det at du bare vet å løpe til måltider seks miles om dagen. Så jeg mener at du må være i stand til å håndtere mange miles i løpet av en uke, du vet, total kjørelengde og en ukes løping, og jeg vil anbefale å prøve å stå opp for å vite om du kjenner 25 til 35 miles med løping per uke du kjenner komfortabelt uten skade å være for deg å virkelig du vet signert på den stiplede linjen for å gå i SEAL-trening. Svømming er den samme tingen, ikke det som en slags kjørelengde åpenbart, men du vet at du kan bære finner på føttene og å kunne svømme noen kilometer er virkelig et stort krav, og at man dreper mennesker, ikke så mye kaldt vann det faktum at de ikke forberedte bena og anklene for å bære finner i havet, og du vet, et øyeblikk, du vet, det er øyeblikket når instruktørene ikke roper på deg når du svømmer, så jeg likte det faktisk. Men jeg svømte mye før det og klarte faktisk å ha det gøy i vannet. Og etter det, vet du, i stedet for å prøve å benke et spor og prøve å få en 400 pund benkpress, vil du være i stand til å kunne gjøre 400 push-ups, du vet ikke på en gang, men innen trening , og sit-ups og pull-ups. Du vet at noen av dine pull-up-treningsøkter sannsynligvis trenger å være i omtrent en tid du samlet opp godt over 100 repetisjoner av pull-ups. Så det er slik treningsøktene dine vil være der.

Brett McKay: Ja, ja, jeg forestiller meg at det er en stor forandring for hvordan de fleste menn trener.

Stew Smith: Ja.

Brett McKay: Mer i benken ved å trykke på et spor i motsetning til reps.

Stew Smith: Ikke sant.

Brett McKay: Ja. Vel, veldig raskt, Stew basert på din erfaring som Navy SEAL, hva tror du er fire leksjoner i mannlighet som en gjennomsnittlig Joe kan ta fra Navy SEAL?

Stew Smith: Jeg vil si bare en ting jeg lærte om SEAL-trening, er at de som kommer gjennom aldri slutter, og det er en stor leksjon for meg. Og så om jeg gjør noe rundt huset eller gjør noe for mitt arbeid, vet du, det som aldri slutter holdning er en god leksjon i livet, og jeg bærer det fortsatt med meg i dag, enten det er du vet at du klipper gresset mitt og det er mørkt ut, eller du vet at det jobber med et prosjekt som jeg har en frist og du vet neste morgen, du vet å trene, jobbe gjennom natten for å få det gjort, du vet, aldri slutte er en flott, flott, leksjon, antar jeg at kunne ta med deg. Og det er bare å være sta egentlig, det er alt det er. Lært å håndtere ubehag og hva det vil gjøre for deg er at det vil hjelpe deg å sette mer pris på komfort fordi en ting jeg elsket å gjøre er, og det er omtrent den eneste gangen jeg sitter stille er i fotballsesongen, jeg setter meg ned i kjelleren min og se på fotball, og jeg elsket det bare. Du vet at hver søndag bruker et par timer, noen ganger hvis det er gode spill, vil jeg se på 8 eller 10 timer med å se på fotball, og jeg elsket det bare. Jeg prøvde å tjene det på baken den morgenen og trente, men du vet noe jeg virkelig liker, og det er ingenting som å være komfortabel, ligge på sofaen min, du vet at du snakker fjernkontrollen, fin og varm kjeller, du vet at det var de øyeblikkene av ubehag der jeg var kald og våt, sand og elendig at du vet at jeg kan se ærlig tilbake og si at du vet at jeg sugde opp det var ganske bra, jeg kan fortsatt gjøre det igjen hvis jeg trengte å gjøre, men du vet akkurat nå jeg ' Jeg er egentlig ganske fornøyd med å sitte her og gjøre ingenting. Du vet, du liker de små øyeblikkene som er mye bedre hvis du kan lære å håndtere ubehag og ikke bekymre deg for det.

Brett McKay: Ja.

Stew Smith: Det er et slags langt svar. Så lær å håndtere ubehag. Den neste er forberedelse, forberedelse. Jeg mener om du forbereder deg på et arrangement, du vet at vi kan kalle det arrangementet for et oppdrag. Du vet at du trenger litt motivasjon for å fullføre oppdraget, og du vet at du har vært villig til å jobbe for å få det til. Det jeg i utgangspunktet er veldig raskt, er forberedelse, motivasjon og svette. Du vet at det er veldig flott ...

Brett McKay: Ja.

Stew Smith: Ja, det er et flott lite tredelt ord som jeg bruker ofte, du vet uansett hva jeg gjør det krever de tre tingene. Og den siste er ydmykhet. Og en ting som jeg alltid vil se er at –– typisk er at du vet at du ganske mye må trekke, trekke den ut av en fyr når du trenger dem, du vet om han var et SEAL eller tidligere SEAL. Jeg vet at folk du kjenner sier hei at han var i marinen, jeg sa ja, jeg var i marinen en stund, og jeg antar at de snakket og gjorde en god halvtime for deg nå, du vet de begynner å trekke ting ut av du. Hva gjorde du i marinen, ikke sant? Så hvor er du nå? Jeg er stasjonert her. Du vet at det bare er en av de tingene du vet at du ikke har på deg ermene som du bruker, men ydmykhet er stor, og det trenger ikke å være bare fordi du er tidligere SEAL, men over alt .

Brett McKay: Ja.

Stew Smith: Du vet.

Brett McKay: Ha litt ydmykhet.

Stew Smith: Ja, sier du noen gang ja, jeg tar feil.

Brett McKay: Ja.

Stew Smith: Når du tar feil, og det er voks og avtar.

Brett McKay: Ja.

Stew Smith: Alle argumentene gjør alle lykkeligere, ja, det er bare alt.

Brett McKay: Ja.

Stew Smith: Du vet…

Brett McKay: Du sa opp kommisjonen din som SEAL, antar jeg for nesten 10 år siden, har det vært?

Stew Smith: Ja.

Brett McKay: Ja.

Stew Smith: Ja, jeg vet mer enn et tiår nå.

Brett McKay: Ja. Vel, og så nå bruker du tiden din til å trene enkeltpersoner som ønsker å oppnå det, folk som ønsker å gjøre spesielle opsjoner i militæret, også politiet og brannslukking og beredskap. Hva er din tilnærming til trening for å gjøre disse mennene og kvinnene klare for det respektive arbeidet?

Stew Smith: Vel, du vet at det kule med det er at det ikke er noe grått område i hva disse mennene og kvinnene må gjøre på treningsprogrammene sine. Vanligvis har de alle en kondisjonstest som de må ta, og det er ganske konkurransedyktig uansett hvilken filial eller tjeneste det er, uansett hvilken lokal politi eller brannvesen det er. Det er konkurransedyktig å komme inn, og du trenger virkelig å ha gode score, og ikke bare du vet minimum standard score. Du vet, sier jeg folk, du vet bare fordi det står at du kan passere med 20 push-ups som betyr at det er målet ditt å få 20 push-ups. Du spør minimumsstandarden, og det var derfor jeg fikk en D på en test du kjenner ...

Brett McKay: Ja.

Stew Smith: Hvis du scorer disse minimumsstandardene. Og du vet, statistisk sett gjør folk som scorer bedre på disse opptaksprøvene, bedre i treningen, uansett hva opplæringen er, enten det er SEAL-opplæring eller det er Maryland State Police Department, det spiller ingen rolle. Vanligvis klarer folkene som scorer bra på disse opptaksprøverne bra på opplæringen og lykkes. Og så er det for det andre at du vet at du forbereder dem på opplæringen. Du vet, mange ganger vet du at de ikke kommer til å ha visse hendelser som blir testet, men jeg regner med rekkevidden du må legge 50, 60 pounds på ryggen i en ryggsekk og være i stand til å flytte rundt med den tingen ganske mye hele dagen i miles og timer. Du vet, det er noe som må øves. Hvis den første dagen dukker opp på rangeropplæring, tar på deg en ryggsekk for første gang, vil du bli skadet. Du vet, så det er bare å virkelig forberede folk på deres faktiske, du kjenner slitsomme fysiske hendelser de må ta.

Brett McKay: Ja, dette er veldig, veldig funksjonelt i motsetning til, antar jeg, slags typiske ting du ofte ser foregår på treningsstudioet.

Stew Smith: Å, ja, men jeg mener det er ingenting galt med treningsøkt, ikke gi meg feil. Jeg er en stor fan av det. Du vet som jeg sa at jeg var en kraftløfter og tilbrakte mange, mange timer du kjenner i treningsstudioet, du vet å gjøre tre sett med fem benkpresser og tre sett med fem knebøy, og du vet at jeg kuttet tennene på den typen trening, men , vet du, når det gjelder en jobb der livet ditt eller partnerens liv eller en person du prøver å redde livet virkelig hviler i hendene dine og treningsnivået ditt virkelig kan være en god prediktor om du vet at du er kommer til å overleve eller ikke. Det er veldig viktig, og det er derfor jeg virkelig prøver å understreke for de unge mennene og kvinnene som er i ferd med å tjene landet sitt i en hvilken som helst kapasitet, er at du vet at kondisjon kan bety liv eller død for deg, det kan det virkelig. Du kunne ikke dukket opp der i god form, du vet at du har større sjanse for å gjøre opp til treningen, være mindre stresset med treningen, slik at du faktisk kan lære jobben din litt bedre og du vet at du kan spare noen lever som dette, om nødvendig.

Brett McKay: Ja, så hva med ernæring, hva er din filosofi om ernæring? Er du en av disse forkjemperne for å spise hulemann, bruker du kosttilskudd og hva er din tilnærming til ernæring når du gir råd til kundene dine?

Stew Smith: Den var god. Du vet at jeg aldri har vært veganer i kosttilskudd, det har jeg bare aldri gjort. Jeg har alltid vært litt naturlig når jeg tar kosttilskudd - som ganske mye hvis du er som ... er du kjent med MRE i militæret, måltidet klar til å spise?

Brett: Ja.

Stew Smith: Det er måltidet ditt i en pose, legger i ryggsekken, og du vet at hvis du ikke har kafeteria, vet du at du spiser det ute i markene godt. Det er mitt slag å ta på meg kosttilskudd. I utgangspunktet, hvis jeg ikke har god mat, enten det er hjemme hos meg, eller hvis jeg ikke kan gjøre det til en god restaurant og få stor salat eller noe sånt, det jeg skal gjøre er at du vet supplementet vårt den dagen , hvis jeg trenger det. Men hvis jeg har mat, trenger jeg ikke virkelig kosttilskudd fordi jeg spiser godt kjøtt, gode proteiner, du vet gode kornflak, karbohydrater og salater, frukt og grønnsaker og sånt, det er liksom der jeg Jeg fokuserer virkelig mer på prestasjonsegenskaper. Så hvis du er som jeg sa å trene hardt, jobbe flere ganger om dagen eller par ganger om dagen, trenger du virkelig å spise ofte og spise mye. Imidlertid er ikke alle i den mentaliteten, så jeg forstår det. Så jeg har også lest mye og prøvd å finne noe som jeg synes er kult, som jeg tror vil fungere, så mye kontroversielt, men du vet at det ligner på huleboer-dietten som du spurte meg om og det er kalt krigerdiet, har du noen gang hørt om den?

Brett McKay: Jeg har ikke hørt om den.

Stew Smith: Ja, det er ganske kult. Det er en form for israelsk forsvarsstyrke Special Ops-fyr, fyren som skrev det, og det gir mye mening. Jeg tester det ut akkurat nå, og jeg tester det ut i kjøttet av treningsprogrammet mitt. Fordi utvei-treningen vanligvis er gjennom hele året, oppretter jeg en stor L-kurve på 12 måneder, og i utgangspunktet mellom april, mai, juni, juli og august, det er de lengste dagene i året, det er derfor disse er de lengste treningsøktene mine og deretter mot andre halvdel av, kjenner du ditt siste kvartal av året og første kvartal neste år, avtar og begynner å bygge opp igjen. Så jeg går gjennom denne store skiltkurven gjennom året og stort sett bare en slags som det jeg kaller solstice-treningsprogrammet mitt. Hvis dagene er lengre, er treningsøktene mine lengre.

Brett McKay: Ja.

Stew Smith: Hvis dagene mine er kortere, er treningsøktene mine kortere, og det som har gjort det mulig for meg å være 41 år er å opprettholde en viss levetid, og jeg er fortsatt i stand til å gjøre det. Og så er det veldig mye å gjøre det på den måten, og som jeg sa, vil jeg si bare gå gjennom små sykluser, bare grunnleggende periodisering, og du vet fysiologi, og du kjenner syklusen av fokus. Det er ingen måte du kan opprettholde et høyt ytelsesnivå året rundt, du vet, det er en lavsesong, det er en sesong og ...

Brett McKay: Ja.

Stew Smith: Det er egentlig alt dette for meg.

Brett McKay: Så, du nevnte dette krigerdiet, hva er noen av de slags kontroversielle aspektene ved det?

Stew Smith: Av hvilke?

Brett McKay: Du nevnte at krigerdiet har en slags kontroversiell ...

Stew Smith: Ja, det er bare ikke din typiske måltidsplan, du vet, det er ikke din typiske måltidsplan for at du spiser frokost, du spiser lunsj, har du en matbit, du vet at dette handler om at du ikke spiser, du vet når du ikke Det er litt sultfase på dagtid og renser ut systemet ditt, og du vet at soldater må bli vant til å være i sult.

Brett McKay: Ja.

Stew Smith: Så, og det er sannheten, jeg mener på Ranger School at du ikke spiser, men en MRE om dagen.

Brett McKay: Wow.

Stew Smith: Du vet, ja, jeg mener det er i utgangspunktet den stimulerende smaken, hvilken tilførsel som kan få deg, ikke sant.

Brett McKay: Ja.

Stew Smith: Når du er ute i midten av ingenting, og du bare må stole på at du vet hva som er der og ett måltid om dagen. Så det er en slags rasjoneringsmentalitet at de går gjennom treningen. Jeg går ned mye i vekt der ute på Ranger School.

Brett McKay: Ja.

Stew Smith: Men du vet, det er bare –– som jeg sa at det har noen kontroversielle ting. Den ene tingen som jeg vanligvis vil legge ned en diettbok hvis den forteller meg at jeg ikke kan drikke øl, og det er bare en av disse tingene. Men hvis det står, vet du, du må slutte å drikke øl, ellers vet du ... ja, jeg drikker ikke mye øl. Jeg drikker ikke mye øl, men du vet at jeg liker øl med mye ...

Brett McKay: Med fotballkampene dine.

Stew Smith: Ja, med fotballkampen min vet du, og til og med da vet du at det er en eller to, du vet at jeg ikke drikker seks pinner nede i kjelleren min, du vet å se på en fotballkamp, ​​men ellers er jeg helt ubrukelig.

Brett McKay: Ja.

Stew Smith: Men ja, jeg mener som sagt du kjenner moderasjon, alt i moderasjon som inkluderer øl.

Brett McKay: Ja. Stew i de fleste av programmene du har på nettstedet ditt som du –– i bøkene du selger, er primært rettet mot å hjelpe folk til å trene for å forberede seg på å arbeide i militæret. Kan en mann som ikke er i militæret, ikke har tenkt å bli en spesiell ops-fyr, fortsatt ha nytte av programmene dine?

Stew Smith: Å ja, sikkert. Jeg har mange gutter som pleide å være i marinen eller militæret, aldri vært i militæret eller rettshåndhevelse, og jeg har brukt rutinene mine i årevis i alle aldre, du vet par, det er meg å få e-post fra gutta som er i 50- og begynnelsen av 60-tallet, som du vet, fremdeles er i stand til å skru ut pull-ups du kjenner i treningen. Og du vet at noen av dem har endret seg i stedet for å løpe, de svømmer mer og sykler og litt mindre innvirkning på leddene, men du vet at det er uansett hvilket anrop du kan få, du må fortsatt få en slags kardiovaskulær aktivitet, og du vet ingenting galt med nonimpact cardio også. To ting jeg sannsynligvis kommer til å gjøre når jeg blir eldre, vil være svømming og yoga, vet du, og jeg gjør ikke yoga akkurat nå, men definitivt når jeg blir kjent med skitten gammel mann, skal jeg gjøre yoga.

Brett McKay: Bare to siste spørsmål, hva er den ene tingen som hindrer folk i å komme i form? Jeg er sikker på at det er mange av våre lyttere som er som jeg virkelig trenger å gå av rumpa og begynne å vite at du begynner å trene. Hva holder dem tilbake og hva kan de gjøre for å overvinne det?

Stew Smith: Phew, god en. Min største ting jeg har sett folk har problemer med at de begynner å tvile på seg selv, og det er vanligvis ikke umiddelbart, ikke sant. Noen mennesker vil tvile på mennesker, tviler på seg selv helt fra starten, og du vet ikke engang å prøve. Men de fleste er veldig motiverte, de går og kjøper et treningsmedlemskap i et år den første uken med å være sterkt motiverte og klare til å gjøre denne tingen. Du vet, du merker at treningssentrene er fullpakket i januar og hvert nyttårsforsett, og innen februar er det borte ...

Brett McKay: Ja.

Stew Smith: Vel, det er det som skjer med de fleste av oss. Vi er veldig motivert de første ukene og deretter baam fase to treff, og jeg kaller denne fase to fordi du bare begynner å tvile på deg selv. Det jeg prøver å fortelle folk er bare å fortsette og begynne å tvile på deg selv fra begynnelsen, riktig og komme over det så raskt som mulig. Fordi det er en naturlig fase som skjer, og jeg kalte det de fem faser av fitness, fem psykologiske faser av fitness. Du vet, i den første fasen er du veldig motivert, du er klar til å gjøre hva som helst, klar til å gå, klar til å trene for maraton, og du vet at fase to går, to uker inn i det, du er ferdig, du slutter. Du vet, du ser ingen resultater ennå, du har bare gitt opp. Men egentlig handler det om lang tid. Du vet, som ikke bekymre deg om to uker, la oss bekymre oss for hele året, ikke sant.

Brett McKay: Ja.

Stew Smith: Og vent på resultatene hele året fordi jeg fortelle folk hele tiden at du vet gi meg en måned og endre hvordan du ser ut, du vet gi meg et år jeg kan endre livet ditt.

Brett McKay: Ja.

Stew Smith: Og det er virkelig sant. Du bruker hele året på å legge til kondisjon i livet ditt, og du blir en helt annen person senere på året. Og jeg sier at fase tre er at du har erobret tvilen din, nå er du klar til å rulle og du har skapt en vane med kondisjon, det er den større tingen. Når du først har overvunnet tvilen din, har du skapt den vanen, og når du først har skapt den vanen, er det veldig vanskelig å komme ut av den. Du vet at du virkelig savner det. Når du ikke er i stand til å trene du vet, finner du liten måte å presse og trene på, enten det bare er knusing og push-ups på slutten av dagen, du går en tur etter middagen, du Jeg finner en måte å gjøre noe på. Og så i fase fire er det plutselig nå du er i form, og du forbinder deg med folk som er i form og når du har mer selvtillit og du kan gjøre andre ting og du vet at du er i stand til å løpe opp og ned trappene uten å bli spolet, du vet at du bare gjør små ting som oppstår når du innså wow, det er noen veldig store resultater her annet enn, du vet, jeg prøver å se mine seks pakker, ikke sant. Det er bedre livskvalitet. Og så er min siste og siste fase fem at du vet at du begynner å planlegge, du begynner å si at du vet at jeg skal løpe en 10K, du vet at jeg skal løpe en maraton, eller du begynner å sette fysiske mål for deg selv om det er deg ønsker benkpress 400 kilo eller du vil løpe maraton, spiller ingen rolle. Kult med fitness er reisen, ikke en destinasjon, og du bare hopper fra en reise til den neste.

Brett McKay: Vel, så Stew, takk for tiden din, det har vært en glede.

Stew Smith: OK, takk.

Brett McKay: Gjesten vår i dag var Stew Smith. Stew er en personlig trener som fokuserer på å hjelpe menn å forberede seg på å arbeide i militære spesialoperasjoner, brannvesen og politiarbeid. For mer informasjon om Stews arbeid og programmer, sjekk ut hans hjemmeside på Stewsmith.com.

Og det pakker inn en ny utgave av The Art of Manliness Podcast. For mer mandige tips og råd, sørg for å sjekke ut nettstedet The Art of Manliness på artofmanliness.com og til neste uke bli mannlig.