Podcast # 245: The Workout the World Glemt

{h1}


Natural Movement, eller MovNat, er et treningssystem inspirert av fysisk trening av gamle grekere og romere, samt 1800-tallets fysiske kulturpionerer. Filosofien bak MovNat er enkel: mennesker vet egentlig hvordan de fysisk skal bevege kroppene sine, og det klør å gjøre det på mange forskjellige måter. Men vår stillesittende livsstil og til og med måten vi trener på har fått oss til å glemme hvordan vi skal bevege oss effektivt og dyktig. MovNat kan hjelpe deg med å lære om disse grunnleggende, funksjonelle menneskelige bevegelsene, som å hoppe, krype, bære, kaste, balansere og løpe.


I dag i showet snakker jeg med MovNat-grunnlegger Erwan Le Corre og MovNat Performance Director Danny Clark om hva MovNat er, den klassiske inspirasjonen bak MovNat, og hvordan det kan hjelpe deg å bli sterk til å være nyttig.

Vis høydepunkter

  • Inspirasjonen bak MovNat
  • Georges Herbert og The Natural Method
  • Hvorfor du skal være sterk for å være nyttig
  • Filosofien bak MovNat
  • Hvordan MovNat kan koble deg til naturen på nytt
  • Hvordan fysisk trening kom av sporet i det 20. århundre
  • Forskjellen mellom å se passform og å være i form
  • De spesifikke ferdighetene til MovNat
  • Gjør fysisk form en konstant overgangsritual
  • Hvordan MovNat kan hjelpe deg med din treningsspesialitet
  • Hvorfor du trenger en 2 × 4 i stuen din
  • Hvordan MovNat blir mer og mer kompleks etter hvert som du går videre
  • Hvorfor MovNat er kampsport av bevegelse
  • Hvordan komme i gang med MovNat

Ressurser / studier / personer nevnt i podcasten

Mann, løfting, stykke av tre.


Hvis du ønsker å bevege deg bedre og bli sterk for å være nyttig, kan jeg ikke anbefale MovNat nok. Det kan være hele treningsøvelsen din, eller det kan tjene som et godt supplement til styrketrening eller langdistanseløpsprogrammering. Besøk Movnat.com for mer informasjon om hvordan du kommer i gang, og sørg for å se på 'Fra grunnen av' videoserie.

Lytt til Podcast! (Og ikke glem å gi oss en anmeldelse!)

Tilgjengelig på iTunes.


Tilgjengelig på sømmer.



Soundcloud-logo.


Pocketcasts.

Google play podcast.


Lytt til episoden på en egen side.

Last ned denne episoden.


Abonner på podcasten i mediaspilleren du velger.

Koble til MovNat

MovNat nettsted


MovNat på Twitter

MovNat på Instagram

Fortell MovNat takk for at du var på podcasten via Twitter

Podcast-sponsorer

HostGator. Start en WordPress-blogg som Art of Manliness med et trykk på fingeren, og få 60% avslag på hostingkostnadene dine ved å besøke hostgator.com/aom

ZipRecruiter. Finn de beste jobbkandidatene ved å legge ut jobben din på over 100+ av de beste rekrutteringssidene med bare et klikk på ZipRecruiter. Gjør det gratis ved å besøke ZipRecruiter.com/manliness

Huckberry. Bruk rabattkode HELLOAOM for 20% avslag på din første bestilling.

Og takk til Creative Audio Lab i Tulsa, OK for redigering av podcasten vår!

Les transkripsjonen

Brett McKay: Velkommen til en annen utgave av Art of Manliness podcast. Tilbake i 2013 fikk jeg en e-post fra en fransk fyr som heter Erwan Le Corre. Han sa at han var grunnleggeren av noe som heter MovNat, og han ønsket å skrive en artikkel for oss om hvordan vi kan gjøre ting som å løfte og bære en logg effektivt. Hva MovNat er er et treningsprogram inspirert av den samme fysiske treningen som de gamle grekerne og romerne brukte og revitaliserte i det 19. århundre av fysiske kulturer som Georges Hébert med sin bok, The Natural Method. Filosofien bak MovNat er enkel, mennesker vet påtrengende hvordan de fysisk skal bevege kroppene sine og har kløe på det på en rekke måter, men vår sanitære livsstil og til og med måten vi trener i dag får oss til å glemme hvordan vi skal bevege oss effektivt og effektivt.

MovNat kan hjelpe deg med å løse det og lære disse grunnleggende bevegelsene på nytt. I dag i showet snakket jeg med grunnleggeren av MovNat, Erwan Le Corre, og MovNats forestillingsdirektør, Danny Clark, om hva MovNat er, de tingene du skal gjøre i MovNat, den klassiske inspirasjonen bak og hvordan det kan hjelpe deg å bli sterk for å være nyttig. Etter at forestillingen er over, sjekk ut shownotatene på aom.is/movnat, hvor du finner lenker til ressurser der du kan bygge dypt inn i dette emnet. Erwan Le Corre og Danny Clark, velkommen til showet.

Danny Clark: Takk for at du har oss.

Erwan Le Corre: God morgen Brett.

Brett McKay: OK, så Erwan du er grunnleggeren av MovNat og Danny, du er ytelsesdirektøren der og hjelper deg med å utvikle læreplanen for MovNat. Erwan, du har faktisk skrevet noen artikler for Art of Manliness om Natural Movement, The History of Physical Fitness. Jeg er sikker på at mange av våre lyttere er kjent med arbeidet ditt, og hva MovNat er, men for de som ikke er kjent med MovNat, kan du gi oss historien om det? Som hvordan skapte du dette systemet for fysisk form? Hva er inspirasjonen bak?

Erwan Le Corre: Det er en blanding av min personlige erfaring og trening, og den er også inspirert av gammel fysisk kultur eller fysiske treningssystemer i Europa, men hovedsakelig og spesielt det som kalles den naturlige metoden. Nettopp det ble kalt en fysisk viral og moralsk utdannelse av den naturlige metoden, og dette systemet ble grunnlagt offisielt i 1905 av en fransk marineoffiser kalt Georges Hébert. Hans idé var at folk må være fysisk og mentalt klare for kravene fra den virkelige verden. Treningen var basert på praktiske naturlige bevegelser som er nødvendige for å svare fysisk i den virkelige verden. Mottoet for denne metoden var å være sterk for å være nyttig, så det er min viktigste innflytelse, men med MovNat-metoden har vi gjort en rekke vesentlige forbedringer av de gamle metodene.

Brett McKay: Det er interessant at du har skrevet om v på nettstedet før, og han er en veldig fascinerende karakter i systemet med kulturell eller fysisk kultur som du utvikler. Hvorfor følte han at det var nødvendig å utvikle dette og fremme det? Var det noen ... Hva skjedde i historien den gangen i Frankrike og rundt om i verden hvor du sier som: 'Ja, vi trenger å lære folk å gå, å løpe, å krype, hvordan å klatre?'

Erwan Le Corre: Fordi ikke for overraskende den gangen for mer enn 100 år siden, hadde folk allerede å gjøre med noen av de samme problemene som moderne befolkninger takler, som er mangel på fysisk trening, mangel på bevegelse og alle konsekvenser for helsen, for kondisjon. Dette antyder at den gang var det etter den industrielle revolusjonen, slik at folk allerede massivt overgikk fra å bo på gårder i deres landlige verden til å bo i byer med mye mindre ventebevegelse. At befolkningen allerede og matvarer begynner å bli forskjellige, og så alt sammen var det allerede en bevegelse mot noe å vende tilbake til naturen allerede da. Å vende tilbake til naturen handlet også om å vende tilbake til mer naturlig atferd så naturlige bevegelser. Det var en av disse viktigste opptatthetene, men også han hadde en veldig tilbøyelig hendelse i livet der han måtte redde hundrevis av mennesker med teamet sitt, med mannskapet da han var i marinen etter utbruddet av en vulkan.

Det han la merke til er at mange mennesker ikke klarte å hjelpe seg selv. De kunne ikke løpe, de var ikke i form nok og deretter ble mannskapet hans trent av ham, og de var i stand til å redde et antall mennesker. At ideen om å være sterk for å være nyttig var veldig viktig, så for å avslutte det, hans oppdrag var å utdanne folk til å sørge for at befolkningen den gang var fysisk i form og klar til kravene fra den virkelige verden.

Brett McKay: Hvilke ferdigheter prøvde han å formidle med sin naturlige metode?

Erwan Le Corre: Alle bevegelsesferdighetene som er nødvendige når, vel når dritt treffer fanen i utgangspunktet. Det er da vanskelige omstendigheter oppstår at du innser hvor viktig det blir å kunne løpe fort eller løpe et stykke eller klatre noe høyt eller løfte og bære noe eller noen tungt. Så hopp og balanser og gjør alle de bevegelsene som de er naturlige, men som for det meste er glemt i folks daglige liv.

Brett McKay: Greit, så du tok den ideen om at Georges, jeg skulle til Jorge, jeg var i ferd med å gjøre det spanske, Georges, gjorde med den naturlige metoden og opprettet MovNat-systemet og tilpasset det. Vi går til Danny på denne, så Danny, hva er de store filosofiske og praktiske prinsippene til MovNat? Hva prøver du å gjøre med dette systemet?

Danny Clark: Vel MovNat handler om å utvikle den tapte kunsten fysisk kompetanse gjennom disse naturlige mønstrene som Erwan nevner. I våre moderne miljøer med bare biler og trapper og stoler elimineres behovet for å være fysisk i stand, men tingen er at kroppene våre trenger stimulering for til slutt å trives, og det er det dette handler om. Vi gjenoppretter naturlige bevegelser på en mer progressiv systematisk måte, men vi kan fortsatt ikke benekte at bevegelser i det vesentlige og grunnleggende er vår interaksjon med miljøet vårt. Når vi tenker på kulturen vår der vi lærer oss å spesialisere oss så tidlig, enten gjennom sport eller akademikere, eller vi blir lært å være i utgangspunktet sanitære. Folk får aldri sjansen til å utvikle denne bredt baserte som uspesialiserte bevegelsesferdigheten som fra et evolusjonært perspektiv pleide å utvikle seg. Det var viktig for vår overlevelse.

Gjennom denne praksisen prøver vi å hjelpe, vi jobber med å hjelpe mennesker med å unnslippe denne onde syklusen av sanitærliv som vi ser i vår tid. Ved å lære ferdigheter som også har direkte praktiske anvendelser til deres moderne liv. Det handler ikke bare om disse store overlevelsessituasjonene, jeg tror det viktigste er å skape en base av bevegelsesferdigheter som setter oss opp til å kunne gjøre disse ferdighetene på høyt nivå. Også direkte påvirke hverdagen vår slik at vi bygger effektivitet i bevegelser slik at vi kan i stedet for å unngå og være redd for bevegelser, kan vi faktisk bli veldig effektive i bevegelse. Slik at vi faktisk bruker mindre energi på å gjøre de tingene vi gjør hver dag, enten det bare er å stå opp fra bakken, løpe opp, bære ting, løfte ting, leke med barna.

Vi kan til og med bruke halvparten av innsatsen eller enda mindre på å gjøre dette. Å flytte blir mindre skremmende utsikter, og vi kan hjelpe til med å trenge litt bedre inn i menneskers liv. Samlet handler MovNat om å utvikle disse tidløse klassiske ferdighetene som igjen er direkte relatert til overlevelsessituasjoner, men det gir også mening til trening og trening for alle. Ikke bare 20-åringer, men alle som er menneskelige.

Brett McKay: Rett og det er ikke bare ... Det jeg liker med MovNat også, det er du fokuserer på disse virkelig grunnleggende ferdighetene. Vi vil snakke om hva disse grunnleggende ferdighetene er, men det får også folk tilbake til verden. Som å møte miljøet deres på en mer gjennomtenkt måte som om du vil komme deg ut og se det treet og være som: “Hvis det ikke bare er et tre, er det som et tre jeg kunne klatre på en bestemt måte, og la oss se hvor effektiv jeg kan være på å klatre det treet. ”

Danny Clark: Jada og det er bare å huske at vår evne til å klatre for eksempel ikke er noe vi nettopp er født med, det er noe som er lært. Vi må ha en grunn, kroppen vår er et system med overlappende systemer, styrke-kondisjonering, perseptuelle evner, alle disse dusinvis av systemer som oppstår. Systemet vårt må samhandle med vårt miljø utenfor, som er et større system, og i den interaksjonsbevegelsen dukker det opp. Disse mønstrene kryper som klatring. Det er i vårt moderne miljø uten stimulans til de eneste grunnene til å faktisk bruke disse mønstrene, de forringer overtid. Da vi var unge, pleide vi å gjøre disse tingene hele tiden, men det betyr ikke nødvendigvis at vi utviklet det veldig bra.

Kanskje nok til å klare oss i våre miljøer på et grunnleggende nivå. Nå går vi inn i skolen, og vi får aldri stimulansen til å virkelig bygge vår evne til å bevege oss godt. Ja, jeg tror det absolutt handler om å kunne klatre i et tre, men jeg tror det handler også om hele bevegelsesspekteret som vi egentlig ikke gjør akkurat nå. Det inkluderer løfting, men det er ikke eksklusivt for bare å løfte vekter eller løpe, det er egentlig alt.

Brett McKay: Ikke sant, så det er de tingene vi tar for gitt. Erwan, i artikkelen du skrev for oss for et par år siden om å introdusere mennesker for MovNat, kom du med argumentet om at fysisk form ble offtrack. Den naturlige metoden, dette er en del av en større fremvekst av fysisk kultur i Vesten, ikke sant? Dette var da Barbell trening startet, fikk starte Catapult trening, bodybuilding fikk det til å starte og indiske klubber, alt det der. Det er der det har ført til denne fysiske treningsbransjen som vi har i dag. Du argumenterer for at den fysiske treningsbransjen på et tidspunkt ble offtrack. Hvordan og når skjedde det?

Erwan Le Corre: Den fysiske industrien kom på et tidspunkt av banen i den forstand at den glemte hva kroppen, menneskekroppen er naturlig i stand til og faktisk det grunnleggende ... Det jeg tror er en grunnleggende og universell grunn til fysisk trening som igjen er reell kompetanse ,, fysisk kompetanse og beredskap for den virkelige verden. Det er grunnlaget for oss, og resten er flott, men det er på toppen av det, det er valgfritt, det er tilbehør. Det som ikke er tilbehør er din evne til å betjene kroppen din på nyttige måter, og når jeg sier nyttig som da sa du at vi snakker om daglige bevegelser. Vi snakker også om din evne til å svare på mer utfordrende situasjoner for å hjelpe deg selv og potensielt hjelpe andre og i det minste aldri være hjelpeløs mot deg selv og andre. Det er et prinsipp, det er et grunnleggende prinsipp neste. Når du ser på utviklingen av fysisk trening i historien, og dette pleide å være rollen.

Det var det folk først og fremst lette etter. Det er den fysiske kompetansen og beredskapen for den virkelige verden. Så ble det mye om hvordan du ser ut, ser passende ut og ikke sørger for at du er i form i den forstand at du igjen kan svare effektivt og effektivt på kravene i det virkelige liv, men bare å se passende ut. Som er veldig forskjellig, så fra det primære målet om å være fysisk klar for det virkelige liv, har hele treningsbransjen utviklet seg mot å se passform, men ikke ha noen opptatt av å sørge for at du er i form, at du er fysisk kompetent og klar for virkelige liv. Som er veldig forskjellig, og det er ikke bare en endring i mål og forventninger. Fordi endringen i mål induserte en fullstendig endring i metodikk som ble brukt for å nå disse målene.

Når du vil trene for å være klar for det virkelige liv, innser du at du må kunne hoppe, du må kunne løfte og bære og kaste og fange. Du må kunne løpe og klatre og til og med forsvare deg. Du må kunne utføre alle disse grunnleggende, universelle naturlige bevegelsesferdighetene. Når du trener for å se passform, metodene du skal bruke for å nå kosmetikkstandardene du leter etter at en del av kroppen skal se ut, så igjen, metodene du skal bruke, de har en tendens til det målet. Det er da du ender opp med muskelisolasjon og mange maskiner designet for å forme bevegelsen din og forme kroppen din på en bestemt måte. Det var da vi ikke helt mistet oversikten med den opprinnelige bevegelsesintensjonen som er, og kroppens opprinnelige hensikt, som er praktisk bevegelse.

Dette er ikke å si at MovNat ikke er interessert i skjønnheten, appellen til en atletisk kropp. Det er bare at dette er resultatet av hvordan vi beveger oss og trener. Det er naturlig bevegelse som går til hodebunnen, naturlige kropper og naturlig utseende kropper. Det er mye mer bannere enn når du prøver å isolere kroppen i deler som om den var sammensatt av deler. Kroppen består ikke av deler. Kroppen er en hel enhet, og den skal også fungere som en enhet. Vi prøver å bringe bransjen tilbake mot det grunnleggende i bevegelse i kroppen.

Danny Clark: Jeg skulle bare si for å legge til det, jeg har vært trener veldig lenge, og jeg tror jeg generelt sett har sett et skifte, kanskje ikke i det vanlige, men det er jo mer noen segmenterte lokalsamfunn i treningsbransjen . Et skifte bort fra rent estetisk og litt mer til funksjonelt i hele denne funksjonelle trenings-mani som oppsto. Med storfe bjeller og crossfit og alle disse andre verktøyene så og til og med bare styrketrening. Jeg tror alt dette, det er en del av bransjen som har utviklet seg litt. Selv om jeg igjen ikke tror at det har trengt helt inn i massene. Jeg ser fortsatt mye isolasjon i det så greit, vi isolerer ikke bicepsene våre lenger, men vi prøver fortsatt bare å isolere systemer nå. Vi isolerer styrke. Ok, og nå har jeg styrke, men nå har jeg ikke mobilitet, så nå må jeg isolere mobilitet. Vel, nå må jeg isolere kondisjonering, eller nå må jeg isolere hjernen min og finne ut hvordan jeg kan dele alt inn i puslespillet.

Vi har dette virkelig oppdelte synet på kondisjon, og dette stammer fra den terapeutiske enden av det, og prøver å gjenopprette funksjonen. Det er fornuftig for en fysioterapeut å isolere en bestemt kroppsdel ​​eller et system eller en atletisk setting som definitivt at den prøver å isolere et bestemt system for å spille det ut. Menneskene som går seg vill i det er de, de gjennomsnittlige menneskene, menneskene som virkelig, virkelig er bevegelsesmangel. Ingen av disse systemene fungerer optimalt eller egentlig til et respektabelt nivå eller noe nivå som vil representere blomstrende i denne verden. Å prøve å komprimere og bare isolere systemer blir greit nå jeg gjør styrke, jeg gjør yoga, jeg gjør dette, og så prøver vi å bare skripte og kaste det hele sammen. Virkelig er det dusinvis av systemer involvert i kroppens fysiologi. Hva MovNat dekompartmentaliserer funksjonell kondisjon og gjør den til noe praktisk, noe naturlig.

Noe der styrke, kondisjonering, mobilitet, alle disse tingene er i en fin organisk balanse. Det blir mye mer effektivt, slik at folk som trenger det mest, spesielt de som er over 30-årene, virkelig kan rive fordelene av alle disse fordelene ved å forbedre hele systemet vårt uten å måtte bli en mester på noe som helst. Igjen kan det spesialiseringslaget legges til, og det er ikke noe galt i det, men MovNat representerer virkelig den grunnleggende bevegelsen som vi alle burde ha, og det er egentlig det den handler om.

Brett McKay: Ja, så la oss gå tilbake til denne ideen om å se passform og være i form. Jeg er sikker på at du i løpet av undervisningen din har møtt mennesker fra alle samfunnslag og treningsnivåer, og jeg er sikker på at du har møtt mennesker som så ut som superrivet som om de var knekt, hadde meislet mage. Som om de bare så ut som de var i form, men noen av de menneskene du har opplevd som når du faktisk satte dem på prøve, som om de faktisk ikke hadde trening?

Danny Clark: Som kampsportartist kunne jeg si at jeg ser hele tiden. Jeg har vært en bryter og en Jujitsu-fighter i veldig lang tid. Det er den klassiske vitsen når kroppsbyggeren eller tverrmonteren går inn i Jujitsu-mattene og faktisk blir bedt om å utføre en oppgave som ligger utenfor deres trening. Det høye treningsnivået eller utseendet til kondisjonen de har oppnådd, betyr egentlig ingenting når du blir bedt om å gjøre noe. Jeg vil si at Erwan sannsynligvis har sett mange av disse, jeg var vitne til det da jeg møtte ham, og vi hadde en hel gruppe mennesker. Noen av dem så utrolig bra ut, og vi slet med å gjøre veldig, veldig grunnleggende oppgaver.

Erwan Le Corre: Jeg har sett dette om og om igjen, og jeg husker mine aller første workshops i skogen i West Virginia i 2009, og jeg hadde grupper laget av forskjellige mennesker. Noen trente ingen form for trening, andre var allerede, men kjørte allerede i crossfit eller andre treningsmodaliteter. Alle hadde sine utfordringer, alle og også de som så veldig fit ut. Igjen er det en vakker ting å se ut, å se bra ut, å se passform ut, å se atletisk ut, og det er egentlig ingenting galt med det. Du vil ikke gå deg vill i selv-smiger og også en falsk følelse av fysisk kompetanse bare fordi du ikke kan gjøre en rekke pull ups eller du ikke kan sprint. Det er flott, dette er alle aspekter av fysisk kompetanse som er veldig viktige. For eksempel bare fordi du kan si 20 pull ups på rad, betyr det ikke at du kjenner til de forskjellige teknikkene for å klatre på toppen av baren der du sikter deg. Det er bare ett eksempel.

Hvis du bruker det for å si hopping, kan du hoppe opp og ned en boks for alltid for tid, for utholdenhet, fantastisk, men kan du gjøre, kan du utføre det eneste skuddet, den eneste jabben mellom de to bergarter? Med og å kunne krysse distansen og lande med høflighet og med balanse. Fordi det også er en del av fysisk kompetanse, og dette er også hopping, og det er mange andre måter du kan hoppe på, som ikke bare hopper opp og ned i en boks, og som er helt avgjørende. Den ideen om at du er i stand til å hoppe hva som helst fordi du kan gjøre de 100 hoppene på boksen, eller at du kan klatre hva som helst fordi du kan gjøre de 20 pull-ups på rad på en bar. Dette igjen kan lett gi deg en falsk følelse av fysisk kompetanse, men det er bare en begrenset kompetanse du har. Du må åpne tankene dine og åpne opplæringen din for mange flere aspekter av kompetanse og den nødvendige tilpasningsevnen til varierte miljø- eller situasjonskrav.

Brett McKay: La oss snakke om de spesifikke ferdighetene, vi har snakket høyt nivå her. Hva er noen av ... Hva er de spesifikke ferdighetene du prøver å formidle eller gjenopplære folk med MovNat?

Danny Clark: Jeg tror at det begynner med det grunnleggende. Det er de veldig enkle tingene som vi igjen ikke virkelig, vårt miljø dikterer ikke egentlig at vi gjør veldig mye lenger, men enkle ting som å kunne sitte på bakken og holde en posisjon i 30 sekunder eller 10 minutter eller hva som helst uten kramper i ryggen og uten at nakken din har vondt og har indusert hvilke posisjoner en million ganger. Å kunne komme seg opp fra bakken veldig jevnt og enkelt, å kunne krype. Mange av disse tingene som vi begynner med, er ting du igjen gjorde da du var din opprinnelige fysiske kompetanseoppdrag da du var baby. Bare fordi du igjen gjorde det da, betyr ikke at du kan gjøre det nå, så mye er blitt nedbrutt på overtid. Det er virkelig utgangspunktet, grunnlaget og så igjen begynner det å bevege seg opp i domener til noen mer avanserte ting som balanserer. Helt til superhøye nivåer som hvelving og klatring.

Erwan Le Corre: Mange mennesker i dag har problemer med å bare hakke. Huk opp og ned og bare holde et dypt knebøy for eksempel, og det er bare et eksempel på noen av begrensningene som de fleste moderne mennesker møter i dag. De ville ha problem med hengsling som også er en grunnleggende bevegelse der. Når folk har de store problemene til å begynne med, hvordan skal de kunne hoppe og låne ordentlig, effektivt og trygt? Det er ingen måte, det kommer til å bli utfordrende. Å jobbe med de grunnleggende bevegelsene er viktig for til slutt å være klar for de mer eksplosive, mer krevende bevegelsene og også de mer utfordrende miljøene. Hvis jeg for eksempel tar et eksempel på å hoppe, vil vi ikke be deg om å hoppe med en gang mellom som å fjerne et hinder med en reell høyde og ...

Nei, du skal starte noen av teknikkene på bakkenivå på kort avstand der det er enkelt og hvor du først vil lære effektivt og effektivt mønster og effektiv teknikk. Da vil vi øke intensiteten, så vil vi øke kompleksiteten i miljøet der du hopper. Det er progresjoner som er nødvendige, slik at folk kan lære raskere enn å bare prøve de harde tingene med en gang. De kan også gjøre det på en måte som er trygg for kroppen.

Brett McKay: Rett og så er det ikke bare å krype, det er ikke bare å hoppe. Da jeg gjorde seminaret for noen måneder siden, likte vi å dedikere en seksjon til hvordan du effektivt kan holde ting som tunge ting. Som du plutselig tar for gitt, men hvis du tenker på, er det utrolig at hvis du faktisk tar deg litt tid til å tenke på det, hvordan du kan plassere kroppen din, hendene eller armene på en måte der du kan ta denne tunge, rare gjenstanden og gjør det faktisk behagelig å bære. Det var utrolig hvor mye av en forandring som kan ha i livet ditt.

Erwan Le Corre: Det er skjønnheten i teknikk og bevegelseseffektivitet. I treningsindustrien eller i det minste det jeg liker å kalle den gamle skoletreningsindustrien bodybuilding-type og så videre. De gjør at enkel bevegelse ser kompleks ut og vanskelig som for eksempel en bicep-krøller. Det ser ut som om du trenger en hel teknikk og en viss måte å gjøre det på, som til dels er sant, men kom igjen, det er en bicep-krølling, ikke sant? Vi lager bevegelser som faktisk er komplekse, komplekse bevegelser, vi får dem til å se enkle ut på grunn av effektivitet. Som fører til å være veldig smidig og lett og nøyaktig og jevn, men sannheten er at disse bevegelsene ser ut som dette og føler at det krever øvelse. Det er forskjellen mellom det jeg kaller primær natur, bevegelsens primære natur er at naturlig bevegelse er medfødt i oss alle, og det er sikkert. Vi har alle en viss evne til å utføre disse bevegelsene som ikke trenger å bli undervist.

Imidlertid er effektiviteten i disse naturlige bevegelsene det som må læres og læres og trenes konsekvent, fordi dette ikke er for gitt. Dette er det som overrasker folk når de blir bedt om å gjøre de enkleste bevegelsene, en enkel oppreise, du reiser deg og reiser deg fra bakken til å stå, å stå til bakken og så innser de at de er i balanse. De innser at de trenger hendene sine, de innser at de er stive overalt, de innser at de holder pusten. De innser at de bevegelsene de tok for gitt, faktisk at de ikke har praktisert dem på mange år, og de er ikke så gode på det. Disse bevegelsene er likevel essensielle for livet, de er faktisk din grunnleggende funksjon. Det er en studie som ble gjort i Brasil der evnen til å komme seg ned og komme seg opp fra bakken uten å bruke knærne og uten å bruke hendene spesielt, var en prediktor for forventet levealder.

Hvis du klarer å reise deg og komme deg ned uten å bruke hendene, har du en lengre levealder for at folk som må bruke hendene og har problemer med å utføre bevegelsen. Hvis jeg er fornuftig, fra et biologisk synspunkt, hvorfor i all verden vil du ha en lang levealder hvis kroppen din er dysfunksjonell? Det samme gjelder GRIT-styrke. Menneskene som har større GRIT-styrke, menneskene som er på sykehus kommer raskere ut av sykehuset enn de som har svakere GRIT-styrke. Hvorfor i all verden ville du ha større helse og forventet levealder hvis du ikke har grunnleggende styrke i hendene?

Brett McKay: Ikke sant.

Erwan Le Corre: Alt mobilitet, balanse, koordinering, styrke, alt dette er nødvendig for at kroppen skal være sunn, være virkelig funksjonell og leve lenge og leve med høy kvalitet. Gjennom de naturlige bevegelsene gjenoppretter du det potensialet, og deretter opprettholder du det så lenge du kan.

Brett McKay: Akkurat, du skulle på den studien om dødeligheten og være i stand til å komme av banen. Jeg leste en annen studie eller en artikkel som bare snakket om en grunn til at folk i Japan kanskje lever lenger enn folk sier i Amerika er at sengen i Japan vanligvis er på gulvet, ikke sant? I aldershjemmene, som disse gamle menneskene i aldershjem, må de stadig komme seg opp fra gulvet og de kan gjøre det fordi de gjør det hele tiden. De har den styrken og koordinasjonen til å gjøre det, men her i Amerika er det ikke ... Du kan være i en seng som løfter deg opp, du løfter deg ut av sengen, slik at du ikke får bruke noen av disse musklene. Dødeligheten øker fordi vi har mistet evnen til å komme av bakken.

Erwan Le Corre: Akkurat slik betyr det at miljøet dikterer bevegelsesatferden din. Du har to valg her, og faktisk er de et utfyllende. Det ene er at du ikke kan endre miljøet ditt slik at du kan gå for mindre møbler eller forskjellige møbler, slik at i det minste dine daglige bevegelser endres. De krever mer bevegelsesområde, de krever mer oppmerksomhet og innsats fra din side. Det er en måte, men den andre måten er å bare innse dette. Ok, det er ingenting i livet mitt som krever at jeg løper og sprinter, som krever at jeg balanserer og hopper, at jeg krever at jeg kryper lavt på bakken, null, ingen. Jeg trenger det ikke for mat, for å få mat, jeg trenger det ikke fordi det ikke er noen faktisk fare i livet mitt eller nødvendigheten av det faktum. Jeg lever ikke fordi jeg må flytte alle disse måtene.

Imidlertid kan jeg utarbeide en strategi slik at jeg muliggjør disse bevegelsene igjen, og det er ideen at du vil ha en visjon av deg selv, av en person som har og som har disse ferdighetene, den styrken, de fysiske egenskapene. Du må øve, og selv når nødvendigheten av å utføre disse bevegelsene og denne innsatsen ikke er der, skal du skape selv om det bare er i tankene dine forholdene slik at du kan få kroppen til å oppføre seg slik den skal oppføre seg. Det er naturlig bevegelse og det er MovNat.

Brett McKay: Ja, det ... Åh, fortsett Danny.

Danny Clark: Jeg tror at ... Igjen jobber jeg ofte med en eldre befolkning, og det er livsforandrende for dem å legge til mening i bevegelser som direkte overføres til livet, for eksempel å komme seg opp fra bakken, krype, øve på disse bevegelsene. Det kan være, og det er en fase for hvem som helst, så ...

Erwan Le Corre: Akkurat her har vi teaminstruktører, Cameron, som er basert i Houston, og han har jobbet med en gruppe krigsveteraner som er funksjonshemmede, som mistet en lem. Hvem tjente landet, men så kommer de tilbake i det daglige livet har endret seg helt fordi kroppen deres har endret seg. Ved å bruke MovNat-metodene og prinsippene og teknikkene har han vært i stand til å lære disse gutta å kunne for eksempel komme tilbake til ... Kom deg ned til bakken og sikkerhetskopiere alene uten hjelp. Det var en annen livsendrende opplevelse for alle i livet fordi det er autonomi og det er en vakker ting å se. Det spiller ingen rolle uansett forhold i livet ditt som førte deg til å være en annen vei eller dysfunksjonell.

Livet er ikke lett, og det kan virkelig være tøft, men det jeg vil uttrykke her er at det finnes metoder der ute som kommer til å styrke deg til å støtte deg selv. Gjennom bevegelse, gjennom bevegelse som er nyttig, tar den ikke sikte på å få deg til å se bra ut i speilet, men som er designet for å få deg til å utføre igjen og bli bemyndiget gjennom noen ganger å utføre de enkleste bevegelsene igjen.

Brett McKay: Å komme seg opp fra gulvet uten å bruke hendene eller knærne, det er ikke en vits. Slik er vanskelig. Dan, du husker sikkert at det tok litt tid å få det og det gjorde vondt. Fordi jeg ikke hadde gjort det på mange år, men når jeg alltid skulle gjøre det, er det faktisk ganske kult. Det er som: 'Hei, jeg trenger ikke en stol, jeg trenger ikke en seng for å komme av bakken. Jeg kan bare bruke mine egne ben og lage det og reise meg. ” Det er kjempebra.

Danny Clark: Ja, absolutt og slik skal det være fordi når du lettere kan komme deg opp og ned fra bakken, er det mer sannsynlig at du kommer på bakken. For noen mennesker som kan komme på bakken og føle seg komfortable der, vil det få dem til å samhandle med barna sine, barnebarna oftere. Så for de unge pengene som bare er så motivert av disse enkle, eller hva de sannsynligvis vil vurdere som gamle ting eller hva som helst, er det hele dette andre laget, og dette er det som er utrolig med MovNat med disse ferdighetene på høyt nivå. Det handler om å være nyttig og nyttig for overlevelsessituasjoner, og det var det som fikk gjenklang hos meg: 'Ok, jeg kan bruke dette profesjonelt, og da kan jeg dra nytte av denne fremgangsmåten personlig.' Det er denne overbevisende betydningen av fitnessen min, det handler ikke bare om forfengelighet, det handler ikke bare om en viss kvantifisering av fitnessen min og å treffe et bestemt tall. Nå handler det om noe litt større enn meg og for meg som gir meg mye personlig tilfredshet. Det er veldig intuitivt, og det er en ganske kul ting, det er en utrolig bevegelse.

Erwan Le Corre: Mye av det Danny sa, og faktisk ønsket jeg å uttrykke noe som den som er interessert i kunst av mannlighet er, tror jeg virkelig kommer til å forholde seg til, er den ideen at det ikke er noen rett til gjennomgang i våre moderne samfunn lenger. Vel praktisk talt ingen og den ideen om at du kan omfavne fysisk trening, ikke bare for å se bra ut som vil skje forresten, men ikke av den grunn, ikke engang bare for deg selv, men for deg selv og andre. Det er du gjør en fysisk trening til en konstant overgangsritual der du gjør større evner til å hjelpe andre om nødvendig for å tjene andre på den måten. Med dine personlige, fysiske prestasjoner og fremgang blir du mer potensielt mer nyttig for deg selv, men også nabolaget ditt, samfunnet ditt eller til og med perfekte fremmede.

Det er en veldig viktig syklus som du kaller aktiva, ikke bare for å vokse, men selvtillit når du går i gatene, og du vet at du kan gjøre stort sett hva som helst hvis noe skjer. Du vet at du ikke vil være hjelpeløs overfor andre selv fordi du har lært å være nyttig eller nyttig for deg selv og andre gjennom din fysiske praksis. Dette henger sammen med ideen om moralsk indikasjon som var så kjær for Georges Hébert. Han snakket om denne fysiske, eteriske og moralske utdannelsen om den naturlige metoden. Det er den ideen at det ikke bare er fysisk, det handler også om mental styrke når det trengs. Til syvende og sist handler det om intensjonen som veileder deg, som er forskjellen mellom rett og galt. Den ideen om at du kan gjøre noe godt i livet ditt, og at du kan være nyttig for andre. Det er en moralsk komponent som aldri blir gammel, aldri blir gammel.

Det er tidløst, det er universelt og MovNat-trening omfavner også den tilnærmingen, den filosofien. Det er ikke bare fysisk, og selv om den fysiske delen åpenbart er grunnlaget og hovedfokuset, ønsker vi til slutt å utstyre folk med de fysiske ferdighetene, de fysiske egenskapene, men også de mentale og moralske egenskapene og verdiene som gjør dem til bedre mennesker i denne verdenen .

Brett McKay: Det var en ting jeg elsket med MovNat på seminaret da vi lærte disse ferdighetene. For eksempel når vi lærte å kaste, ikke sant, lærer du hvordan du kaster MovNat med tunge medisinballer. Du prøver alltid å bringe den tilbake slik som vil du bruke dette? Vel, du kan bruke dette når du kaster sandsekker i en kjede for å stoppe en flom, eller hvis du bærer tunge, merkelige formede gjenstander. Du er som: “Vel, dette er noe du sannsynligvis gjør hvis du hjalp din gamle nabo med å flytte flesker i hagen hennes for å rydde opp i ting. Det bringer det alltid tilbake til hvordan kan dette være nyttig for andre? Det er ikke bare en selvtilfredsstillende estetisk ting, det handler om biff for å være nyttig.

Erwan Le Corre: Vel, det er sant, noen bevegelsesferdigheter og teknikker de er, det handler ikke om intensitet, det handler om styrke, det handler ikke om å avsløre dette, det kan være like enkelt som hendelsen du trenger i en håndkoordinering for å kaste og ta en spade, en øks, et utstyr eller verktøy som kommer til å være viktig i en gitt situasjon.

Brett McKay: Gå videre.

Danny Clark: Jeg tror det også i et helt konsept fordi for meg har jeg vært ... Jeg begynte å bryte konkurransedyktig da jeg var fire år gammel og for å kunne finne en filosofi i et helt bevegelsessystem som har et biologisk grunnlag, men som ikke handler om konkurranse iboende mot andre er veldig interessant for meg. Det har implikasjoner for mitt eget liv og at jeg virkelig kan gjøre min praksis ikke om denne alfaen, jeg kommer til å slå noen ting er virkelig for meg og det er virkelig for andre. Med en ung sønn på tre år tror jeg at det er ganske kraftig, og jeg tror at det ikke er noe galt med konkurranse, men at filosofien kan smitte av, jeg tror det kan bidra til å balansere vår konkurransedyktige natur litt. Jeg tror det vil ha noen positive implikasjoner for samfunnet og for enkeltpersoner som er fastklemt av alt som handler om konkurranse. Du kan absolutt bruke dette til å være en ekstremt kraftig konkurrent som en MMA-fighter, Carlos Condit, gjorde og mange andre eller til og med meg selv. Å kunne gjøre noe som ikke alltid handler om konkurranse er kraftig.

Brett McKay: Rett og jeg tror dette er et viktig poeng å gjøre er at MovNat ikke er ment, MovNat trenger ikke å erstatte din nåværende treningsmodalitet. Du har et områdefokus som styrketrening eller løping eller brasiliansk Jujitsu eller hva som helst, MovNat kan være et supplement til det. Jeg mener å snakke om hvordan kan det å jobbe med krypingen din eller jobbe med klatring gjøre deg bedre å si kraftløfter for eksempel?

Danny Clark: Jeg tror på mange måter først og fremst alle spesialiserte idretter eller øvelser har avveininger knyttet til det. På en måte utvider du levetiden til din praksis, din spesielle sport. Noen som en kraftløfter som jeg var interessert i at det kommer til å være visse skader som kommer med overforbruk, og ved å praktisere naturlige bevegelser eller et bredere spekter av bevegelser, kan du negere noen av disse effektene. Jeg tror det er det som kryss trener og egentlig handler om, men i stedet for å gjøre noe annet som også er mer styrke til å prøve å negere det eller veldig ekstremt som trenger mye utvinning, gjør du noe som kan være gjenoppbyggende som å krype. Jeg tror at både kravling og klatring bygger en enorm mengde strukturell integritet som løfting kan, men ikke alltid, kan gjøre.

Igjen relatere det tilbake til meg selv, markerer jeg ikke veldig mye løft veldig mye lenger. Jeg fokuserer bare på å legge til mer kompleksitet i mine løft. Jeg gikk og døde løftet den andre dagen for første gang og trakk over 400 for flere reps, og det var ikke fordi jeg var på en kraftløftesyklus, det var fordi kvaliteten på leddene mine, min generelle funksjon av kroppen min, hvordan det er bundet sammen, har forbedret seg gjennom å gjøre disse andre mønstrene. Jeg tror at det kan være til nytte for deg på mange forskjellige måter. Jeg tror også for idretter som krever massevis av perseptuelle evner som blandet kampsport eller kampsport, til og med hvilken som helst ballidrett eller noen av idrettene som krever mye hopping eller ski. Arbeider med din generelle evne til å kunne oppfatte miljøene dine, tror jeg overfører til dine spesifikke oppgaver.

Jeg synes et godt eksempel var Air1s arbeid med Carlos Condit der han, Carlos, har en veldig spesifikk strategi for å kunne slå motstandere på høyt nivå. At ved å jobbe med hans spesifikke fotarbeid og hans perseptuelle evner i å hoppe, var han i stand til å gjøre noen endringer gjennom en strategi for å bare sette seg i bedre posisjoner. Å sette deg selv Jeg tror generelt når som helst du setter deg utenfor de samme mønstrene du gjør hele tiden, er det mange muligheter for vekst.

Brett McKay: Ja, jeg kan bevitne det faktum at MovNat kan hjelpe din styrketrening. Jeg trener først og fremst vektstang, men ett problem jeg har hatt nettopp fra, jeg tror det er bare å sette meg ned hele tiden, det er det jeg gjør mesteparten av tiden. Har jeg blitt veldig tett på steder som brystet eller hoft bortførerne, og å gjøre noen av bevegelsesprogresjonene i MovNat har bidratt til å åpne disse tingene, slik at jeg kan bli litt lavere, eller jeg kan få stangen på plass på en lav stang knebøy lettere. Før jeg var så tett i brystet, klarte jeg ikke engang det i begynnelsen, men å gjøre noen av åpningsbevegelsene med MovNat har økt fleksibiliteten helt slik at jeg kan komme i den posisjonen komfortabelt.

Danny Clark: Det er mange fordeler med å legge til tung belastning. Vi ser i MovNat at løfting ikke er noe skilt fra naturlig bevegelse, løfting er bare en del av naturlige bevegelser. Når du løfter, trener du fremdeles naturlige bevegelser. Det er mye ... På grunn av bevegelsesunderskuddet som skjer når vi slutter å spille, når vi slutter å vokse i miljøet vårt som unge, begynner vi å sitte mye på skolen. Mye av funksjonen til overkroppen vår, enten det er bekkenbunnen din, alle disse enten det er din holdning, bare din generelle posisjonering, de kan forringes. Bare å løfte tungt vil ikke nødvendigvis aktivere ditt fulle potensiale. Ved mer bevegelsesvariasjon, mer stimulering av kroppen din og mange forskjellige sletter i bevegelse som løft ignorerer eller ikke får en sjanse til å stimulere, kan du absolutt forbedre løftene dine. Jeg tror jo mer den generelle bevegelsesevnen din øker, jo mer vil enhver spesifikk bevegelsesevne også øke.

Erwan Le Corre: Det er også den kulturen med muskeltetthet, muskelhardhet, spesielt i styrkekretsene, til og med den ideen om strålingen din der du vil at alle muskler mulig i kroppen din skal bidra og skape litt spenning. Problemet er at bevegelseseffektivitet ikke fungerer slik, og du trenger den selektivitetsintensjonen, selektiv spenning, og det betyr også kunsten å slappe av i bevegelse. Vi vet at allierte idrettsutøvere faktisk er fantastiske på avslapning, og når vi snakker om avslapning, snakker jeg ikke om å slappe av i bassenget og drikke cocktail hele dagen eller å strekke hele dagen. Jeg snakker om avslapning i bevegelse, og så vi ikke har den kulturen med muskeltetthet faktisk, det er den motsatte bevegelsen.

Vi vil at kroppen skal være mer avslappet, vi vil at musklene skal være mer avslappede, for når de er mer avslappede, betyr det at foreldrene dine er mer flytende og nøyaktige. Det betyr også at du kan produsere kraft bedre, så det er ikke en overraskelse at menneskene som sier til styrke, men også som har den mentaliteten med konstant maksimal spenning og tetthet, faktisk ser styrke, gevinster i styrke ved ganske enkelt å lære å slappe av . Å slappe av i det.

Brett McKay: Ja, og det er vanskelig å gjøre for å lære å slappe av muskler.

Erwan Le Corre: Å puste.

Brett McKay: Å puste, ikke sant. Det er en av de tingene du tar for gitt. La oss snakke om dette, så folk vi snakket om bevegelse. Nå er det noen grunnleggende ferdigheter, det er gjennomgang, det er balansering, det er å kaste, det er å henge fra en bar. I bevegelse er det denne tingen som kalles progresjon der du går fra en bevegelse til en annen. For de som lytter til podcasten som om jeg vil prøve, hvordan ville en typisk bevegelsesprogresjon se ut for en nybegynner som nettopp har begynt?

Danny Clark: Hvis vi ser på et bevegelsesdomene eller evne som balansering, ville det være så enkelt som å starte på en to-fire på bakkenivå. Å være i stand til å gå fremover og bakover eller kanskje til og med snu deg rundt på et ganske bredt objekt, er det fortsatt for de fleste vil fortsatt være en utfordring å kunne bruke et par minutter på det. Kunne lære hvordan man effektivt kan motveie for å kunne slappe av og puste og ikke være for spent eller blussende i armene overalt. Det vil være som utgangspunktet, og for å komme videre derfra kan vi endre volumintensitet eller kompleksitet. For de som er i styrkeindustrien er volumintensiteten veldig kjent. Volum ville bare gjøre mer av den samme eksakte tingen. Intensitet ville være at vi kunne legge en belastning på det mens du gjør det, så kan vi legge til en laste nå. Du holder på noe mens du gjør det, den balanserende sekvensen, eller vi kan legge til kompleksitet.

Det er den glemte treningsvariabelen i klassisk trening. Som vi kan endre objektet i seg selv, kan vi gjøre det til en smalere overflate som en skinne. Vi kan heve overflaten, og du vil oppdage at når kompleksiteten øker, må du lære mønsteret som står på en to og fire, er mye annerledes enn å stå på en skinne. Å stå på bakkenivå er mye annerledes enn å stå åtte meter over bakken. Det handler ikke alltid om nye skinnende bevegelser, prangende ting, det handler bare om å legge til den kompleksiteten, så vel som volumet og intensiteten for å utvikle seg på en veldig systematisk og sikker måte. Hvis vi bare hadde noen til å begynne med å balansere i høyden, kan du forestille deg det øyeblikket de slutter å puste, de kommer til å falle. De kommer sannsynligvis ikke til å puste på grunn av hvor redde de er. I MovNat gjør vi disse ferdighetene veldig, veldig oppnåelige, men vi bruker trinnvise trinn slik at alle fra en ung til en eldre kan bevege seg til disse progresjonene til det nivået at de føler seg komfortable fra det de ønsker å oppnå.

Brett McKay: Ja, jeg elsker det, to av fire er en god idé. Hvis noen av dere er interessert i MovNat sånn at det kostet noen få dollar, har jeg en i stuen min, og hver gang jeg går forbi den, vil jeg av og til valanse over den, eller jeg vil stå på den en stund og prøve å bøy deg ned. Bare jeg har klart å innlemme det i min daglige rutine, det er ikke så vanskelig å gjøre, jeg trenger ikke å sette av tid til MovNat, det blir bare en del av dagen min.

Danny Clark: Det høres så enkelt ut og du kan ikke fortelle noen ... Det er en av de tingene du må prøve for å virkelig forstå hvor dyp det er, hvor interessant det er, hvor engasjerende det er å kunne gjøre denne typen ting . Hvis du bare er vant til den klassiske treningen, bare løfting og kaloriforbrenning, kan det høres kjedelig ut. Jeg prøvde det absolutt ikke før jeg bare tvang meg til å trekke meg tilbake med Air1, og derfra åpnet det bare hele min verden av nye muligheter for å se bevegelse som en ferdighet. Å føle fordelene med de forbedringene av ferdighetene, det er for meg like givende som et maksimalt dødløft om ikke mer. Jeg vil si at det er mer i tråd med å kunne vinne mot en Jujitsu-konkurrent på høyt nivå, den tilfredsstillelsen når du føler at ferdighetsnivået ditt øker.

Erwan Le Corre: Rett, fordi tillit og tro kommer gjennom praksis. Jeg vet at Danny kunne snakke om vitenskapen mellom alle disse bevegelsene på en veldig presis måte, men sannheten er at til slutt koker det virkelig å øve og deretter observere og føle. Fordi det kommer til å skje, vil det finne sted i kroppen din mer enn det skjer i ditt sinn. Du har en opplevelse av hva det er og hva det bringer kroppen din til hva den kan gjøre. Det er for den som har MovNat, de blir ofte sjokkert over hvor stor forskjell det gjør, og inkluderer i deres spesialitetstrening i det som er deres styrke. Av det handler de om å løfte, løpe, blokkere, hva som helst fordi de blir utsatt fysisk for alle de forskjellige mønstrene og fysiologiske og fysiske tilpasningene de ikke blir utsatt for når de bare utøver sin spesialiserte sport.

Brett McKay: La oss snakke om dette, vi har vært veldig grunnleggende, og jeg er sikker på at det er folk som lytter som er akkurat som ok, kryper, ok balanserer på en to-fire. Det høres ut som barnegreier eller ting fra gamle mennesker, men for å gi oss en ide om hvor MovNat kan gå så langt som kompleksitet i ... av styrke og smidighet som en instruktør trenger for å oppnå for å bli, antar jeg at den høyeste er nivå tre-sertifisering i MovNat-systemet akkurat nå? Hva er noen av tingene de må gjøre for å få den sertifiseringen? Fordi jeg synes det er ganske sinnssykt med noen av tingene de må gjøre.

Danny Clark: Ja, sikkert det er en utvidelse av det grunnleggende, men det krever mer volumintensitet og kompleksitet med høyere vekt på tilpasningsevne gjennom en kompleksitet gjennom å bevege seg gjennom komplekse miljøer. I stedet for bare å teste igjen, vel, først og fremst tester vi hele spekteret, slik at vi ikke forventer bare kompetanse og bare å kunne hoppe eller bare kunne balansere. Du må også kunne løfte. For eksempel, i det siste nivå tre vi gjorde, var vi utenfor. For den siste testen gjorde vi en hel utendørs porsjon, og vi hadde folk, alle kandidatene våre plukket opp noen over skuldrene og som et skytevåpen. Personen som du bærer dem som en brannmann, et ord de fleste er kjent med. Det er en ferdighet vi går over i nivå to. Så går du over en gjørmete bekk, og så gjorde vi oss som knebøy der de måtte knebøy ned for å slå under knærne fem ganger med personen på ryggen.

Det er ikke bare å teste styrken, selvfølgelig er det en enorm styrkekomponent til det, du hekker dine egne kroppsvekter, men du tester også deres evne til å lykkes med å faktisk plukke opp noen og gjøre noe. Å kunne bære noen, å kunne takle den glatte overflaten. Dette er ikke noe vi forventer noen. Dette er grunnen til at vi har forutsetninger der noen må ha tjent nivå to allerede for å gjøre dette. Hvis jeg bare hadde noen utenfor gaten som forventet å tjene en sertifisering på nivå tre, ville de sannsynligvis droppe personen. Disse menneskene har tjent den evnen til å gjøre det, og hvis de ikke har gjort det, gjør de det ikke, og de må komme tilbake og tjene den tilpasningsevnen. Det er bare ett eksempel. Vi har presisjonslandinger som innebærer å tråkke opp på en skinne, det er høyde. Å hoppe gjennom en annen smal overflate seks eller syv meter unna og være i stand til det vi kaller ossikulær landing.

Når du betyr at føttene dine kan komme i kontakt, vil du ikke bare falle av, du kan faktisk få kontroll over landingen din, stå opp og gå av. Dette er bare eksempler som kreves igjen i nivå tre i stedet for bare en grunnleggende pull up. Selv i nivå to krever vi muligheten til å komme over et objekt som over en stolpe i stedet for bare å være i stand til å gjøre en pull up gjennom forskjellige teknikker som vi har i MovNat-systemet. I nivå tre krever vi enda mer kraft, så det er ikke bare teknikken din, det er din teknikk og din evne til å generere kraft for å kunne drive opp som er som en muskel opp og komme på toppen av baren. Balanser deretter en avstand over en kompleks overflate. Det er virkelig som et toppunkt for å bringe inn volumintensiteten og kompleksiteten til mønstrene vi lærer. Jeg forteller studentene at dette som å tjene Black Belt i Natural Movements.

Akkurat som i Jujitsu, betyr ikke et svart belte egentlig at du er veldig god ennå, det betyr bare at du har oppnådd et grunnleggende nivå av mestring av bevegelsene til evnen til å utføre bevegelsene med kontroll med et nivå av teknikk . Det er fortsatt bare et utgangspunkt, det er bare inngangspunktet for hva det kan bli. Derfor liker jeg å tenke på MovNat som virkelig kampsport av bevegelser. Det er en pågående evolusjon som virkelig aldri stopper.

Brett McKay: Ikke sant, så det er mye rom for vekst. Det er ikke bare å krype, hæren kryper som det er en mulighet der du blir veldig avansert, slik at du aldri kommer til å slutte å lære, du kommer aldri til å slutte å utvikle deg i MovNat.

Danny Clark: Poenget er ikke å gjøre disse posisjonene harde, det er å gjøre dem slik at de er uanstrengt, det er det langsiktige målet. For meg, som et krafthode, noen som driver med maktløft og til og med kampsport, pleide jeg å være redd for, jeg hater å innrømme det, men å gå på som lange turer fordi jeg ville tret ut raskt eller å hoppe på bergarter hele tiden. Så mye som jeg likte den typen ting, hadde jeg bare ikke effektiviteten, så det var noe jeg ikke ville gjøre. I MovNat utviklet vi et så høyt nivå av effektivitet at denne typen ting ikke beskattes, de er faktisk enkle og det er det vi leter etter. De blir ikke passert bare ved å gjøre dem, de må se helt uanstrengt ut.

Brett McKay: Vel folkens dette har vært en flott samtale. Hvor kan folk ... Som om de ville starte MovNat, ikke sant, hvor kan de gå? Er den beste måten å gå på et seminar, eller hvis det ikke er et seminar, og de kjøper videoene sine på nettet eller kurs de kan ta online for å starte med MovNat?

Danny Clark: Jeg tror det viktigste hvis mulig er å delta på en workshop eller en sertifisering. Vi jobber med å gjøre det mer tilgjengelig for mer forskjellige regioner, så hold øye med det. Hvis du går til nettstedet og ikke ser en i ditt område, følg med fordi vi snart vil ha dem overalt. Ingenting erstatter egentlig denne coachingopplevelsen for å kunne få noen til å se på bevegelsesnivået og fremgangen din og være i stand til å finne ut hva som kan hjelpe deg med å forbedre deg. Mentorer og trenere er så viktige med denne typen ting. Når det er sagt, som en introduksjon til naturlig bevegelse, hvis du vil komme i gang, har Erwan en bok som kommer ut veldig snart.

Det handler om utøvelsen av naturlige bevegelser, og vi har videoer på YouTube, og jeg har en hel instruksjonsserie kalt From the Ground Up på nettstedet vårt som er i vår journaldel som du kan begynne å se noen av disse bevegelsene. Det er noen instruksjoner i den, slik at du kan begynne å leke med den. Det er en rekke ressurser, det er veldig enkelt å bli involvert, men jeg tror virkelig ingenting erstatter å delta på et verksted eller en sertifisering.

Brett McKay: Erwan Le Corre, Danny Clark, tusen takk for din tid. Det har vært en fornøyelse.

Danny Clark: Tusen takk Brett.

Erwan Le Corre: Takk Brett, det har også vært en glede.

Brett McKay: Som jeg sa, Erwan Le Corre, han er grunnleggeren av MovNat, så vel som Danny Clark, forestillingsdirektøren i MovNat. Du kan få mer informasjon om MovNat og hvordan du kommer i gang på movnat.com og også sjekke shownotatene på aom.is/movnat hvor du får en fin liste over ressurser der du kan fordype deg nærmere i dette emnet. Vel, det pakker inn en annen utgave av The Art of Manliness podcast. For mer mandige tips og råd, sjekk ut nettstedet Art of manliness på artofmanliness.com. Showet vårt er redigert av Creative Audio Lab her i Tulsa, Oklahoma. Hvis du har behov for lydredigering eller musikkproduksjon, kan du sjekke dem på creativeaudiolab.com. Som alltid setter jeg pris på din fortsatte støtte, og til nestetiden er dette Brett McKay som forteller deg at du skal holde deg mandig.