Gode ​​ting kommer til de som venter: Kraften og gleden ved forsinket tilfredsstillelse

{h1}

Mens jeg var en feit gutt på ungdomsskolen som kunne ikke engang gjøre en eneste pull-up, siden college har vekten min vært bestemt gjennomsnittlig; Jeg er verken spesielt dratt eller overvektig.


Men vekten min svinger ti pund opp eller ned, avhengig av hvor godt jeg spiser og trener. Etter vår siste gjennomkjøring av sukker-cookie-riddled ferie hansken, fant jeg skalaen tippe til det øvre området. Så jeg bestemte meg for at jeg trengte å gjøre noe for å redusere lbs.

Jeg hadde en nylig kjøpt Tim Ferriss ’nye bok, Fire timers kropp. Ideen bak 4HB er ganske genial; i flere år ble Ferriss et marsvin og utførte alle slags eksperimenter på seg selv med tanke på å oppdage måter å hacke menneskekroppen på.


I boka anbefaler Ferriss “Slow Carb Diet”, så jeg bestemte meg for å gi den en virvel. Dietten er ganske enkel. Du spiser protein, bønner og grønnsaker til hvert måltid. Frukt, raffinerte karbohydrater og sukker er ikke tillatt i det hele tatt, bortsett fra ... en dag i uken. Den dagen kan du spise samme det du vil. Alt og alt ditt karbo-berøvede hjerte ønsker. Denne metoden ligner på Body for Life dietten.

Så jeg ga Slow Carb Diet en virvel og var ganske fornøyd med å slippe 10 kg mens jeg gjorde det. Men den største fordelen var å vekke meg til en tidløs sannhet: forsinket tilfredsstillelse gir økt glede. I løpet av uken da jeg satte meg ned for tallerken etter tallerken med kyllingbryst, bønner og brokkoli, ville jeg drømme om de tingene jeg skulle spise på den 'frie dagen'. Og da den endelig kom, var det positivt euforisk å synke tennene i en gigantisk burger og rive i en bolle med is. Karbohydratene ville skylle over hjernen og lykke meg ut.


Før jeg gjorde dietten, ville jeg ha 'dårlig' mat her og der gjennom hele uken. Og de var gode, men bare run-of-the-mill gode på lystskalaen. Å holde på i bare en uke fikk dem til å smake ti ganger bedre.



Dette er et prinsipp som ikke bare kan brukes på mat, men på alle områder av livet vårt. Jo sjeldnere noe er, og jo mer vi holder på med å få det vi vil, desto større glede og avkastning når vi endelig gjør det.


Setter våre egne grenser i en tid med anomie

Vi lever i en øyeblikkelig tilfredsstillelsesverden. Nesten alle gleder vi ønsker er på trykk når som helst, natt eller dag. Vil du se porno? Det er bare et klikk unna. Trenger du mat? Mikrobølgeovn den middagen, riv opp posen, eller gå til en 24-timers hurtigmatsledd. Vil du kjøpe et nytt kamera klokka tre om morgenen mens du sitter i undertøyet? Surf over til Amazon. Vil du snakke med en venn? Send en tekst. Trenger du å bli underholdt? Ta tak i fjernkontrollen.

Det er alderen på . Gleden er stadig i full gang.


I en Age of Anomie der sosiale regler og standarder har gitt vei til full kjedelig personlig frihet, vil ingen hindre deg i å stikke munnen over tappen og fylle til de må rulle deg bort. Det er opp til deg som din egen mann å kontrollere strømmen, å slå kranen av og på, å sette grenser for deg selv ikke fordi du ha til, men fordi du ønsker til. Mens samfunnet en gang dikterte hva som var hellig eller spesielt, må du nå ta initiativ til å sakralisere ting selv.

Hvorfor vil du gjøre det? For å øke din glede, lykke og mannlighet.


Fordelene med forsinket tilfredsstillelse

Det er klart vi snakker om selvfornektelse her. Noe som er et av disse veldig upopulære ordene i disse dager, som 'offer' og 'disiplin.' Det får deg til å føle deg kløende og kvalt bare å tenke på det. Hvorfor vil du nekte deg selv noe?

For i sannhet gir forsinket tilfredsstillelse av dine ønsker et utall fantastiske fordeler:


Hjelper deg å gjøre med mindre

Noe jeg la merke til mens jeg var på Slow Carb Diet, var at det tilpasset smaksløkene mine på nytt. Mens jeg vanligvis vil ha noe søtt som en brownie etter å ha spist middag, mens jeg var på dietten, var en kopp usøtet urtete 'søt' nok til å gjøre kunsten. Smaksløkene mine var overmettede; å ta en pause fra de super søte tingene brakte tilbake følsomheten slik at veldig lite ble mye.

Når du forsinker tilfredsstillelsen din, når du endelig får det du vil, vil du ofte oppdage at du trenger mindre av det da en gang trodde du gjorde det eller ikke trenger det i det hele tatt. Du tror du trenger en ny bærbar datamaskin, men bestemmer deg for å vente i to måneder til du kjøper den, og når datoen kommer, skjønner du at den gamle fungerer helt fint.

Inspirerer deg til å behandle ting bedre

Selv om du bestemmer deg for at du fremdeles vil ha det du har ønsket deg, når du får det etter en periode med forsinket tilfredsstillelse, kommer du til å ta bedre vare på det. Foreldrene dine hadde rett hele tiden ... Hvis du selv hadde kjøpt den fjernkontrollen, hadde du tatt bedre vare på den! Som Tony nevnte i forrige ukes innlegg om sko, hvis du budsjetterer og sparer til et veldig hyggelig par, vil du ende opp med å ta deg tid og krefter på å få dem til å vare. Når vi føler at vi har gjort det tjent noe, vi vil ikke la det arbeidet gå til spille. Som bringer oss til vårt neste punkt ...

Lar deg nyte skyldfri tilfredshet

Har du noen gang kjøpt noe du virkelig ønsket, men som du ikke hadde råd til? Gleden du fikk av kjøpet ble sannsynligvis sterkt dempet av krenkende følelser av skyld som du ikke burde ha trukket på avtrekkeren. Og dermed kunne du ikke fullt ut glede deg over den nye tingen din.

Men når du venter til du har tjent noe for å få det, er gleden helt din å nyte.

Da jeg gjorde Slow Carb Diet, kunne jeg pakke bort en hel pizzakake uten litt skyld uten å måtte tenke: 'Dang, jeg burde ikke spise dette.'

Lar deg føle og oppleve livet dypere

Himmelen er på den andre siden av den følelsen du får når du sitter på sofaen og du reiser deg og lager en sandwich med trippeldekker. Det er på den andre siden av det når du ikke lager sandwichen. Det handler om å ofre…. Det handler om å gi opp de tingene som i utgangspunktet holder deg fra å føle. Det er det jeg tror, ​​uansett. Jeg spør alltid: 'Hva skal jeg gi opp neste gang?' Fordi jeg vil føle. -Jim Carrey

Jeg vet, jeg vet, det er vanskelig å ta råd fra mannen som sto i Dum og dummere, men fyren gjør virkelig et veldig lurt poeng her.

En av tingene alle ønsker seg mest i livet er å føle, periode. Ikke bare for å føle seg bra, men bare for å føle, og føle meg dypt. Dette er grunnen til at mens kvinner har et rykte for å skape drama, kjenner jeg gutter som gjør det også - ved å si å jukse på en kjæreste de virkelig elsker - for å ubevisst skape en situasjon med stor angst. Fordi paradoksalt nok, selv om angst er en 'negativ' følelse, er det behagelig på et eller annet nivå å bare føle noe - hva som helst - så intenst.

Men det er sunnere måter å føle seg dypere enn å skape drama for deg selv, som å målrettet dyrke sult (og jeg mener sult her i en mye bredere forstand enn matlysten).

Vi tenker ofte på sult som 'dårlig' og metning som 'god'. Men hver stat er en del av spekteret av menneskelig erfaring, og hver har verdi; hvert menneske trenger å føle dem intenst for å forstå seg selv og verden.

Hvis du vil oppleve livets fylde, må du være fornøyd med å føle både metning og sult; hvis du alltid er fylt med å ha gorged på livets gleder, vil du gå glipp av en helt annen dimensjon av den menneskelige opplevelsen.

Bygger styrke og disiplin

Ett ønske kan være mer ivaretatt enn de andre, og det vil kreve oppmerksomheten - som en overforlåtet tjener - ved å stille ta plassen til mester ... Hele mennesket, kropp og sjel, er tvunget til å arbeide for tilfredsstillelse av en dominerende lidenskap. . De edleste fakultetene til menneskelig natur er laget for å fungere som en del av huggere av tre og skuffer med vann for å tjene til tilfredshet. -William Burns Thomson, Vane, 1864

Hver mann bør søke å mestre seg selv. En mann skal kunne bestemme når og hvor han skal unne seg sine ønsker i motsetning til at ønskene drar ham frem og tilbake. En mann er en konge, ikke en slave. Å forsinke din tilfredsstillelse bygger både din selvtillit - du har kontroll over livet ditt, ikke dine følelser eller omstendigheter - og din selvdisiplin. Som vi har diskutert, er disiplin som en muskel som alltid må utøves for å bygge sin styrke.

Frihet anskaffes ikke ved en full glede av det som ønskes, men ved å kontrollere dette ønsket. -Epictetus

Øker gleden din og lykke

Det viser seg at alle de osteaktige klistremerkene og sangtekstene var rett på pengene; det handler om reisen, ikke destinasjonen.

Forskere har vist at hjernen vår opplever mer glede når vi jobber mot våre mål, enn de gjør når vi faktisk oppnår dem. Høres rart ut, men tenk på hvor mye mer behagelig forventningen og nedtellingen til jul er enn selve 1. juledag. Jeg er sikker på at vi alle har alle de øyeblikkene der vi har jobbet så hardt for noe, og når vi endelig oppnår det, føles det merkelig antiklimatisk. Å komme dit var faktisk den beste delen.

Et av de mest interessante eksemplene på denne sannheten kan sees i en studie gjort på effekten av ferier på folks nivå av lykke. Forskere fant at uansett hvor morsom og avslappende en ferie var for folk, gikk deres lykke tilbake til baselinjenivået to uker eller mindre etter turen. Det største løftet i folks lykke kom faktisk ganske enkelt forutse ferien, ikke fra å gå på den! Bare det å tenke på hvor flott det skulle være å reise på ferie, gjorde folk lykkeligere for en hele åtte uker på forhånd. Forskerne anbefaler derfor folk å ta flere kortere ferier i løpet av året i stedet for en lang tur, og dermed øke tiden de kan bruke på å se frem til ferien.

Og å forsinke tilfredsstillelsen øker også gleden ved å lønne seg, ved å øke sulten din, som som mange har bemerket, virkelig er 'det beste krydderet.' Uten kontrast, du kan ikke oppleve gleden av noe; du kan ikke ha det søte uten det bitre.

Igjen snakker vi ikke bare om mat her. Dette gjelder for eksempel også fysisk intimitet i et forhold - jo lenger du utsetter sex, jo søtere er det når du fullbyrdes. Selv par som ikke venter til ekteskap for å ha sex, tar ofte en sex 'ferie' før bryllupet, og avstår fra sex i en måned eller to på forhånd i et forsøk på å bygge opp forventningen og spenningen for den store dagen og bryllupsreisen .

Så uansett hva du vil, forsink tilfredsstillelsen din for å øke gleden din.

Konklusjon

Hver mann har en voldsom og voldsom underbenyttet kraft: makten til å sakralisere noe i livet hans. Å bruke denne kraften med visdom er en viktig del av å være en moden mann. Ved målrettet, omtenksomt og med vilje å skape knapphet i livet ditt og forsinke din tilfredsstillelse, kan du øke din lykke, glede og styrke, sammen med vitaliteten du opplever livet med.